Как да приемем своите недостатъци и да се обикнем? Медитация в три стъпки В съвременния свят личностното израстване и духовното развитие са на преден план. Отвсякъде крещят „Обичайте се и целият свят ще ви обича!“ Тази фраза звучи оптимистично и лесно. Но какво означава „обичай себе си“? Какво е любовта към себе си? И как можем да го постигнем, ако, както ни се струва, се състоим изключително от недостатъци? Нека разберем по ред. Каква е връзката между самочувствието и любовта към себе си? Тя е тясно свързана с любовта към себе си. Ето защо адекватното самочувствие е невъзможно без любов към себе си. Самолюбието често се бърка с нарцисизъм и егоизъм. И напразно! Те нямат нищо общо. Нарцисизмът е открит нарцисизъм, демонстрация на егото пред другите в името на задоволяване на собствената суета, егоизмът е неразрешено самопреклонение, а самолюбието е приемането на всичките си емоции и страхове, способността да чувате истинските си желания, уважението към собствените нужди е естествено и смирено чувство за себе си. Дава лекота, хармония със себе си и увереност в себе си и своите способности. Човек, който обича себе си, уважава и зачита границите на другите, не манипулира другите, фокусира се върху силните си страни и знае как да забелязва другите. Хората около него са привлечени от такъв човек, защото той излъчва любов, топлина и доброта. Защо е важно човек, който не обича себе си достатъчно или изобщо да живее пълноценно . Ниското самочувствие като железни окови го връзва с ръце и крака и ограничава движенията му. Той не смее да изпрати автобиография за добра работа, защото се съмнява в успеха си, трудно се среща с другите поради смущението си, отрича се от истинските си желания, защото се смята за недостоен да изпълни съкровените си желания именно за да се срещне с a усмихвайте се всеки ден, за да постигнете целите си, да се срещате с хора с лекота, трябва да приемете и обичате най-скъпия човек - себе си. Ако се случи така, че не обичате себе си, това може да се коригира. И дори необходимо. Следната медитация в три стъпки ще ви помогне с това. Ревизия Направете списък с всичко, което не харесвате в себе си. Навици, части от тялото, черти на характера - включете в списъка всичко, от което не сте доволни в себе си. Обичате да гризете ноктите си и не можете да се откажете от този навик? Пишете. Смущавате ли се от това, че ушите ви са твърде големи или твърде малки? Пишете. Чувствате ли се срамежливи в компанията на непознати хора? Пиши и ти. Ако не можете да направите списък, обърнете се към миналото си. Спомнете си моментите, за които сте се срамували от себе си. как се държахте Какви думи бяха казани? Какви качества показахте? Запишете всеки малък детайл, след което, когато сте готови, погледнете внимателно списъка си. Отговорете честно: какви емоции изпитвате, когато гледате недостатъците си? Гняв? тъга? отвращение? Каквото и да чувствате, това е състоянието, което увеличавате в себе си, когато мислите за себе си по негативен начин. Веднага щом приключите с първата стъпка, продължете към втората. Стъпка втора. Ships of Emotions Вземете който и да е предмет от списъка. Например, не харесвате формата на носа си. Седнете изправени, отпуснете се напълно, затворете очи и мислено вижте себе си отвън. Погледнете внимателно носа си. Какви емоции изпитвате? Запомнете всеки един. След това си представете себе си на морския бряг, по който плават кораби. Представете си, че всеки кораб е една емоция, която изпитвате, когато видите носа си в огледалото. Не мислете откъде идват и накъде плават, какво имат в трюма си и кой е капитанът им. Нека всеки морски кораб те подмине. Проследете ги с поглед, представете си как негативната емоция, която „носи“, изплува заедно с всеки кораб. За да затвърдите ефекта, направете това упражнение с всички елементи от списъка си и продължете!