Работейки със страховете на бременните жени, все по-често към съществуващите страхове се добавят нови - ще напълнея ли след раждането? Какво ще се случи с моята фигура? По-често бременните жени се притесняват как ще успеят да родят здраво бебе и да останат толкова привлекателни. Дават се примери за познати и приятели, които потвърждават всички страхове. И веднага искам да кажа на такива млади дами: „Никакво запазване на фигурата ви не може да замени щастието да имате бебе!“ Но това не означава, че докато чакате бебето, трябва да напъхате всичко в устата си по всяко време на деня, като се ласкаете с мисълта, че Всичко е подходящо за формирането на дете. И, разбира се, има начини да се храните по време на бременност, без да навредите на фигурата си. Нека първо разберем откъде идват килограмите по време на бременност. Разбира се, по време на бременност теглото се качва отчасти поради хормоналните нива, специфични за това състояние. Но факт е, че това тегло е незначително - 2-3 кг, не повече. А някои жени дори не ги наемат. Останалата част от набраното тегло (около десетина кг) е теглото на детето, плацентата, амниотичната течност и матката, която е нараснала до размери, в които може да побере всичко изброено. В допълнение, обемът на кръвта на бременната жена се увеличава с почти един и половина литра. Оказва се, че докато носи дете, жената може да наддаде не повече от 12-15 кг (в зависимост от конституцията на жената). Най-разумният начин да запазите собственото си здраве, както и здравето на детето си, е да разчитате на препоръките на лекаря, който ви наблюдава. Противно на общоприетото схващане, бременността не е причина да се сбогувате с стройната фигура. Има жени, които наддават не повече от 10 кг по време на бременност, а няколко месеца след раждането стават по-леки, отколкото преди периода на очакване на дете. Всичко това благодарение на разумното хранене и физическа активност. Балансирана диета. Всичко не е толкова сложно. Изключете от менюто си солените и пушени храни. И също така намалете сладкото. Вашата диета трябва да бъде обогатена с пресни зеленчуци и плодове. Важно е да се осигури редовно изхождане. Трябва да обогатите менюто си с продукти, съдържащи растителни фибри и стимулиращи чревната подвижност. Не изключвайте месото от диетата си. Можете да ядете всяко постно месо. Това е важно за поддържането на нормален хемоглобин в кръвта на майката. И следователно нормалното снабдяване на детето с кислород. Диетата на бременната жена трябва да включва риба. Ферментиралите млечни продукти ще осигурят на бебето необходимия калций и ще послужат като отлично средство за майката за предотвратяване на дисбиоза. Шоколадът, сладкишите и другите сладкиши трябва да останат десерт и в никакъв случай основна храна. На теория всичко е просто, но в живота често се оказва, че кифла с масло и конфитюр е по-привлекателна за бъдещата майка от овесена каша с пресни плодове. Важно е да се разбере, че излишните калории в храната няма да са от полза нито за бебето, нито за майката. И не е нужно да слушате препоръките на „добродетелите“, че трябва да ядете ЗА двама. Храненето е важно за двама! Храната трябва да е вкусна, лека и разнообразна. Можете например да започнете деня си с каша, овкусена с мед. Здравословно е и нискокалорично. И на всичкото отгоре помага при киселини. След няколко часа - малко плодове или кефир. За обяд - лека супа или салата с масло, риба. Извара вечер, кефир през нощта Диетите за бъдеща майка са нежелателни. И стандартните препоръки за жени, които наддават наднормено тегло добре „на кефир и ябълки“, меко казано, не са полезни. Диетата може да се прилага не повече от веднъж седмично, под наблюдението на лекар. Диетите на гладно се препоръчват най-често при усложнения на бременността, при късна токсикоза. Това може да е диета с ябълка, извара или диня. Но не забравяйте, че такива диети са по-ниски по енергиен и химичен състав. Качествената негазирана вода помага на жените да се отърват от гаденето. Както е невъзможно да измиете пода без вода, така е невъзможно и да пречистите тялото от токсини.