Нарочно не нарекох статията „Как да се принудите да направите нещо“, защото вече написах: в по-голямата част от случаите не работи. Можете да се карате с каквито си искате последни думи, да се наричате парцал и да ви е срам за отлагането, това няма да ви помръдне. Ще се обидите само на себе си, след това ще се разстроите, че сте толкова лоши и след това ще решите да не правите нищо, след като сте толкова лош. Какво ще ви помогне да започнете да правите нещо? Не се борете със себе си, но го направете тайно. Винаги се вслушвам внимателно във вътрешния диалог и прекрасно разбирам кой хленчи и не иска да прави нищо вътре в мен. Това е вътрешно непокорно дете, чиято основна задача е да саботира по всякакъв възможен начин извършването на необходимото и полезно. Той е основният противник на Вътрешния Родител и дори на Вътрешния Възрастен. И той е практически непобедим, ако започнете битка с него, защото има много енергия, така че аз благоразумно не влизам в битка с него. Съгласявам се с него по всякакъв възможен начин: „Да, колко много не искам да правя нищо, просто съм мързелив и кой изобщо дойде с идеята да пера/готвя/ходя на работа“ и по това време просто отивам и правя това, което изглежда не искам да правя - чисто с енергията на Вътрешния Възрастен. Така поддържам вътрешното дете по уникален начин, не го обезценявам, а правя това, което е важно за мен. Ключът тук е разбирането, че това е наистина важно за мен. Това, което не е важно за мен, не искам да правя. И е по-лесно да правя това, което е важно за мен, дори и да не ми се иска Превърнете това, което ви мързи да правите, в навици. Най-лесният начин е да правите това, което се е превърнало в навик. В този случай за вас работи тригер: веднага щом седнете някъде, попаднете някъде и така нататък, вие веднага започвате да правите това, на което сте се обучавали, просто така съм се обучавал да тренирам чужди езици. Често използвам влакове и в началото на всяко пътуване започнах да отварям приложението и да повтарям чужди думи. Сега го правя без дори да се замислям, автоматично. Щом се кача на влака, ръката ми се протяга към телефона и отварям приложението. Но как да развия този навик? Следващата точка е за това, което е най-лесното нещо, което не отнема много време. Ето защо сутрешните упражнения трябва да са кратки (поне в началото), а езиковото обучение трябва да е достъпно с няколко движения на пръстите. Освен това такива неща трябва да бъдат обвързани с нещо друго. Свързваме упражненията и миенето на зъбите със събуждането, вързах езиците за влака, четенето на професионална литература може да бъде обвързано с пътуване в метрото, а слушането на подкасти с пътуване зад волана. Най-важното е, че в началото, докато се развие рефлексът, трябва да отнеме буквално няколко минути - "Нека направим това за минута" - може да се използва, за да се убедите да започнете нещо днес. Точно така убеждаваме децата – просто се опитайте да започнете, защото знаем, че веднъж започнете, можете да се включите и след това ще бъде много по-лесно да продължите, както искате. да прави това, което е полезно и важно. Ако е спорт, не се насилвайте да ходите на фитнес и да вдигате тежести, защото всички го правят. Започнете да танцувате, карате колело, започнете да играете тенис, ако това ви харесва най-много. Ще видите, че в този случай спортът ще ви причини много по-малко съпротивление. Ако говорим за езици, тренирайте ги както ви харесва. Някои хора предпочитат да гледат сериали със субтитри, други обичат да превеждат песни на любимите си изпълнители, трети предпочитат приложения - а има толкова много от тях, че всеки със сигурност ще намери нещо по свой вкус. Но ще бъде по-лесно да направите това, ако наистина харесвате езика. Почивка. Ако не си позволявате да си почивате, ако не сте доволни от дните на бездействие, ако не си позволите поне веднъж спонтанно да откажете да правите. това, което сте планирали да направите, вашата съпротива срещу.​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​