Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е една от най-разпространените и ефективни области в съвременната психология. Разработено от Арън Бек през 60-те години на миналия век, CBT се стреми да помогне на хората да променят своите негативни мисли, емоции и поведение, като променят начина, по който възприемат и тълкуват събитията. Основната идея на CBT е, че нашите мисли и интерпретации определят нашите емоции и поведение. Често хората интерпретират събитията в живота си негативно, което води до емоционален стрес и лошо здраве. CBT помага на хората да обърнат внимание на тези негативни мисли и да ги заменят с по-рационални и положителни. Един от ключовите принципи на CBT е идеята за относителността на мислите. CBT заявява, че нашите мисли могат да се основават на изкривявания и неправилни предположения. Например, можем да направим катастрофални прогнози за бъдещето или да надценим значението на определено събитие. CBT помага на хората да разпознаят тези изкривявания на мисленето и да развият по-здравословни, по-реалистични възгледи. Друг важен аспект на CBT е развиването на умения за решаване на проблеми и управление на емоциите. CBT помага на хората да разработят стратегии за ефективна комуникация, управление на стреса и разрешаване на конфликти. CBT също така учи хората да разпознават и приемат емоциите, без да съдят или оказват натиск върху себе си. По време на CBT психологът работи в тясно сътрудничество с клиента, за да им помогне да разпознаят и променят негативното мислене и поведение. Психологът използва различни методи като дневници за наблюдение, ролеви игри, упражнения за развиване на нови умения. Целта на CBT е да помогне на клиента да осъзнае своите мисли, емоции и поведение и след това да установи нови, по-адаптивни модели е доказано, че е ефективен при лечението на различни психологически проблеми: депресия, тревожност, фобии, посттравматично стресово разстройство, пристрастяване и основан на доказателства клон на психологията, който помага на хората да променят негативните мисли и поведение. Чрез акцента си върху преоценката на мисленето и развитието на нови умения, CBT може значително да подобри качеството на живот на хората, като им позволи да преодолеят психологическите проблеми и да намерят по-здравословни начини за реагиране на събития..