Всеки човек се е сблъсквал с девалвация от детството си. Тя е плътно вплетена в живота ни и става част от него. Ние обезценяваме както собствените си постижения, успехи, чувства и желания, така и тези на другите. В статията ще разгледаме какво се крие зад този механизъм, защо е опасен и как да се научим да ценим себе си Какво се крие под девалвацията и кога се случва Девалвацията е един от защитните механизми на психиката. С негова помощ тя се опитва да ни отдалечи от травматичните преживявания и да избегне нови. По този начин психиката се опитва да намали тревожността и да ни остави в зоната на комфорт. В какви случаи работи този механизъм: Когато искате нещо, но не можете да го реализирате. В този случай често е по-лесно да се успокоите с фразата „Наистина не исках“. Към това се добавя страхът от осъждане от страна на други хора, присмех или срам - в резултат на това е очевидно, че е по-лесно да се откажете от желанието си, отколкото да правите опити да го изпълните и да изпитате цяла палитра от чувства , на „помощ“ идва девалвацията. С него оставаме в безопасна зона и не се налага да изпитваме неприятни емоции, да влизаме в неудобни разговори и да изпитваме дискомфорт от техните последствия в междуличностните отношения. Девалвацията може да се прояви чрез завист или осъждане в духа на „тя просто имаше късмет“ или „всеки може да го направи“. Благодарение на него ние поне за кратко намаляваме вътрешното напрежение, което възниква поради срам, страх и разочарование от самите нас. Толкова ни е трудно да контактуваме с тях, че изместваме фокуса си върху другите и обезценяваме техните успехи и качества, когато хората се утешават. Често, когато споделяме своите преживявания, чувства и болка с някого, може да чуем в отговор „не се притеснявай, всичко ще бъде наред“ или „не се подгизвай, събери се“. Малко хора наистина намират такива думи за утеха. Девалвацията помага повече на утешителя, който се страхува от своето объркване и безсилие в ситуация, когато трябва да помогне на някой друг или да промени нещо. Тъй като човек не разбира как да се справя с неприятните емоции, той казва уж правилните думи и по този начин измества акцента от собствените си състояния. Но вместо да помогне, това в крайна сметка обезценява чувствата на другите хора, от една страна, обезценяването ни защитава. Когато намаляваме значението на чувствата, събитията и желанията, които възникват, все едно приемаме болкоуспокояващо и намаляваме вътрешното напрежение. Но от друга страна, подобна „пестеливост“ в крайна сметка ни оказва обратен ефект. С нея отношенията ни не могат да бъдат близки и животът не може да бъде пълноценен. В това състояние ни липсва. За да предотвратите това, би било по-добре да се научите да цените себе си. Как да си помогнете да се отървете от обезценяването Какво можем да започнем да правим, за да спрем да се обезценяваме: Научете се да разпознавате чувствата си. Емоционалното ни състояние е източник на важна информация за самите нас. Когато разберем какво наистина чувстваме в дадена ситуация, можем да продължим напред. Това ще ви позволи да наблюдавате и спирате вътрешната критика. Малко вероятно е да се чувстваме ценени, докато се самоиздържаме. За да се отървете от обезценяването, е важно да се отнасяте внимателно към чувствата и състоянията си, да уважавате собствените си интереси и желания, да създадете своя собствена система от ценности и вярвания. Важно е да се научите да приписвате собствените си успехи - независимо от тяхната значимост, общувайте с подкрепящи хора. Да имате хора около вас, които подкрепят и споделят вашите ценности и успехи, е друга важна стъпка, която ще ви помогне да не се обезценявате, както казах по-горе, често се сблъскваме с обезценяване още в детството. Когато ни сравняват в неблагоприятно отношение с други деца, карат ни за лоши оценки и неоправдани очаквания и по принцип ни възпитават в критична атмосфера. Тъй като сме прекарали толкова дълго време в учене да се обезценяваме, ще отнеме известно време, за да овладеем и развием нови умения. По този въпрос можете също да потърсите помощ от психолог и в поверителен и: 8 961 890 20 66