С какво идва клиентът при психолога със своя проблем, който звучи така: „Чувствам се зле.“ Най-вероятно преди психолога клиентът вече се е опитал да реши проблема си с помощта на лекари, които се опитват да го излекуват „зле“ с помощта на лекарствена терапия, различни прегледи, с психиатри, които предписват антидепресанти, транквиланти, антипсихотици, но резултатът беше или временен, или липсваше. Оказва се, че психологът е последният авторитет, на който се възлага надежда. Но за да разрешите проблемите си, трябва да разберете техния източник. Философията на CBT казва, че нашето състояние, което ние наричаме „лошо“, не е причинено от конкретна или няколко ситуации (стимули), а е причинено от това как оценяваме. тази ситуация (стимул), какво мислим за нея. В резултат на това изпитваме негативни емоции и чувства, които от своя страна влияят на физическото ни състояние. Тоест нашето нежелано състояние е следствие от нашите мисли, а не от събития. И ако е така, тогава ние си причиняваме „лошото“. Това е нашият избор, който понякога правим несъзнателно. И ние сме тези, които носим отговорност за състоянието си. Формулата, която е предложена от един от основателите на CBT и основател на REBT Албърт Елис е следната и отразява същността на когнитивната психология: A---B---С, където A е стимул, т.е. събитие, ситуация, в която се намирате B - вашите мисли (вярвания, убеждения, нагласи) C - това са последствията под формата на емоции и реакции (поведенчески и физически) клиентите идват на първата консултация , това е „C“ за тях, проблем, който лекарите са се опитали да разрешат, но източникът на вашето „лошо“ е в „B“. Тази формула е ключът към разбирането на вашите емоции и техните последствия. Можете да използвате тази формула, когато искате да разберете причината за вашата „лошост“ и да промените емоциите, които са причина за вашето нежелано състояние. Запозната ли сте с тази формула? Оставете коментари и въпроси в коментарите, ще се радвам да получа вашите отзиви.