Има моменти в живота, когато степента на безпокойство излиза извън мащаба и настъпва паника. Паниката се причинява от внезапен прилив на адреналин в отговор на спусък, възприеман като заплаха. Една тривиално тревожна мисъл за бъдещето може да предизвика паническа атака. Дори това да е само отключваща мисъл, реакцията на тялото е съвсем реална и изключително неприятна. Какво можем да кажем за ситуацията на реална физическа заплаха или посттравматични преживявания. Защо природата е предвидила отделянето на адреналин като реакция на реална или въображаема заплаха? Адреналинът е мощен стимулант, той поставя тялото в моментална готовност за бягане или атака, понякога адреналинът помага да се действа на границата на човешките възможности. От една страна, получаваме очевидни ползи. От друга страна, твърде много адреналин може да предизвика състояние на шок, натоварването на сърдечно-съдовата и нервната система се увеличава многократно, в резултат на което тялото не може да се справи в момента и получава паник атака. Какви реакции на тялото придружават тежката паническа атака? Това е ускорен пулс, същевременно кръвоносните съдове се стесняват спастично, може да се затрудни дишането, да се появи главоболие или болка в гърдите, зрението се замъглява, шум в ушите, гадене. Когато сте изправени пред такова състояние, едва ли можете да мислите за нещо друго, освен колко бързо ще спре. В същото време възниква страх, че това никога няма да свърши, субективно времето започва да тече по-бавно и изглежда, че сте прекарали десетки минути в това състояние, въпреки че всъщност са били няколко секунди или минути. Хората, които са склонни да изпадат в паника атаки и сте ги преживели повече от веднъж познават медикаменти (тези лекарства се предписват от психиатър или невролог), които им помагат и ги носят със себе си. За тези, които се сблъскват с такъв проблем за първи път, може да бъде трудно да се ориентират и да си помогнат сами. Никой никога не знае дали някога ще се сблъска с паническа атака или не, така че е препоръчително да знаете основните точки на себе си. -помощ или помощ на хора, преживяващи пристъп на паника пред вас, какво може да се направи, за да се успокоите бързо?1. Необходимо е да се облекчи спазъмът и да се възстанови кръвообращението. Разтриването на изтръпнали върхове на пръсти, ушни миди и устни ще помогне. Важно е да се загреете и, ако е възможно, да изпиете нещо горещо на малки глътки (категорично не трябва да приемате кофеин и алкохол) или да поставите ръцете си под умерено гореща вода. 2. Възстановете дихателния ритъм. Грешка е да дишате твърде дълбоко или твърде бързо, тъй като това само ще влоши хипервентилацията. Трябва да се опитате да дишате бавно, ритмично и не твърде дълбоко, задържането на дъха също може да провокира засилване на атаката, така че не позволяваме дълги задържания на дъха. Използвайте заземяване. Важно е да усетите опората: седнете с гръб към стената. Започнете да изброявате на глас всички предмети, които виждате и техните цветове. В този момент не е нужно да слушате вътрешните си чувства, те вече са плашещи. Фокусирайте се върху външността. 4. Получете подкрепа. Добре е, ако някой е до вас и може да ви подкрепи; ако няма никой наблизо, можете да се обадите на някой, на когото имате доверие. Можете да се запишете за консултация чрез WhatsApp +79162810974