Негодуванието е тежко бреме за душата. Като губите време в укори на други хора, вие го крадете от себе си. Ако чувствате, че не можете да простите на някого, когото познавате, или на близки роднини и мислите за отмъщение постоянно се въртят в главата ви, тогава е време да поработите с оплакванията си различни причини може да не успеете да се срещнете с човек от миналото си и да говорите лично с него. За да направите това, можете да използвате следните упражнения, които да ви помогнат да намерите връзка дори извън времето. Това са много прости и в същото време дълбоки упражнения. Те ще ви помогнат да изразите силните си чувства в символична форма. Първо, направете списък на хората, към които имате неприязън, след това напишете писмо до всеки човек от вашия списък, като осъзнавате, че той никога няма да го прочете сега пиши, това завинаги ще остане твоя тайна. С това писмо не само ще облекчите душата си, но може би ще можете да погледнете по различен начин на отношенията си и да ги промените. Такова писмо ще ви помогне да не нараните другия човек. А емоциите, изразени по този начин, ще допринесат за освобождаването на творческа енергия. По-добре е да започнете тази работа с родителите си. Важно е да разберете, че няма нищо лошо в това да си позволите да се ядосвате на родителите си. Нормално е да си ядосан, това е част от израстването. Но е важно да се научите как да канализирате гнева в безопасна посока и да се отървете от него, вместо да го потискате. Гневът не означава, че имате лоши родители или че не са ви обичали. Те направиха най-доброто, на което бяха способни. Вземете лист хартия и запишете оплакванията, които си спомняте. Запишете всички оплаквания срещу баща си и майка си (независимо дали са живи или не) или онези значими хора, които са ги заменили. Не трябва да отделяте много време за мислене и запомняне. Просто започнете да пишете, без да се опитвате да разберете какво пишете. За вас сега е важно само да дадете израз на това, което отдавна изплува на повърхността. Опитайте се да не мислите за морал в този момент, просто оставете вашите мисли да се появят на хартия, тъй като това идва естествено. Задайте си въпроси: „Какво мисля за този човек?“ Какво му желая? Пишете всичко, което ви хрумне. Оставете вътрешния си цензор за известно време и ни оставете просто да слушаме какво идва отвътре. Може да бъдете много изненадани да научите, че имате много скръб и гняв вътре в себе си. Не се страхувайте от чувствата си. Просто продължавай да записваш. Не се опитвайте да го изразите в последователни изречения, дори ако ви се струва просто куп емоции. Позволете си да ругаете, да се ядосвате и да изразявате всичко, което ви е кипяло от дълго време. Основното е да не се сдържате и да не се ограничавате в нищо. Пишете, докато се почувствате уморени и сте казали всичко, което сте искали, след като приключите с писмата си до родителите, можете да преминете към останалите хора в списъка си. Това може да стане по подобен начин. Най-вероятно обидата няма да изчезне веднага и напълно, защото отнема време, за да я преодолеете. Дайте си време. Колкото по-силна е психологическата травма, толкова повече време ще отнеме. В никакъв случай не трябва да бързате. Не бързайте да преминете от етапа на чувство на гняв към етапа на прошка и благодарност. Бъдете толерантни към себе си и приемете, че подобна работа ще изисква определен разход на вътрешна сила от вас. Така че, когато пишете писмо, се чувствате завладени от чувства на гняв и негодувание и не сте готови да преминете направо към сцената. на прошката, препоръчвам ви да спрете засега на този етап, да отделите повече време на тези чувства, докато разберете, че сте готови за следващото. Например, направете си правило да пишете „гневно“ съобщение на нарушителя ден за месец. Не пропускайте ден. Пишете каквото искате и не се обвинявайте за това. Трябва да напишете поне една страница. И дори ако смятате, че вече нямате особено желание да пишете обвинителни речи, пак си струва да продължите да пишете.