„Усмихвайте се, не правете проблемите забавни“ Габриел Гарсия Маркес. “Любов по време на чума” Кошмар, всички ще умрем! (Да, но не днес и не изведнъж, спокойно). С появата на COVID19 напрегнатите настроения нарастват в цялата глобална общност: ирония, смях, бравада, гняв, безпокойство и понякога откровена паника обхващат хората в отговор на новини. от друга пандемия. Има много различни чувства и реакции, но малцина остават безразлични. Сега тази болест вълнува умовете; преди имаше птичи и свински грип, ТОРС и много други. След като победи настоящата заплаха, човечеството отново ще се изправи пред много други, включително военни конфликти, терор, финансови кризи и т.н. Всички тези явления ще имат едно общо нещо - психологическото състояние на хората и последствията от него за здравето им и няколко поколения техни близки. Въпреки това, с правилния подход, можете да излезете от всяка ситуация по-силни и по-щастливи от всякога, така че предлагам няколко универсални действия и упражнения, които ще бъдат ефективни по време на всякакви трудни периоди за човечеството, този блок ще бъде за възрастни, вторият. за децата (виж моите статии): Какво да правя, ако не съм страхливец, а... (място за вашето състояние): признайте чувствата си и им дайте възможност да ги изразят. По един или друг начин всеки има определени реакции към потенциална заплаха за живота. Забелязвам, че хората са разделени на няколко лагера в това отношение: тези, които са ужасени от заплахата, тези, които вземат разумни предпазни мерки и тези, които се смеят на другите и парадират с безстрашието си. Така че далеч не е факт, че последните не са най-големите паникьори! Просто често се чувстват толкова непоносимо зле, че е по-лесно да не разпознават тези чувства в себе си и да обвиняват другите за такива прояви на „слабост“. Поради това поведение другите могат да се срамуват от страха си, да го крият и крият от себе си и другите, което силно подкопава тяхното здраве и устойчивост, способността им да се справят адекватно с ежедневните дейности и взаимоотношения. Не го правете по този начин. Моля, не обезсилвайте чувствата на другите хора и не им позволявайте да направят същото с вашите. Какво да кажа на груб човек: И за мен това е важно, наистина се чувствам _____ (място за вашите преживявания) по време на всичко това _____ (събитието, което е предизвикало чувството). Моля те, не ме обвинявай повече за това. Моля, споделете как успявате да останете позитивни? използвайте чувство за хумор. Намерете вицове и комикси, карикатури за текущото нещастие, обсъдете с приятели и семейство. Не, това не противоречи на предишната точка за присмеха и обезценяването, ако в предишно общуване вече сте успели да разберете как се чувствате вие ​​и вашият събеседник и сте изградили атмосфера на доверие. Страхът отслабва здравето ви, кара ви да вземате грешни решения, изтощава ви... а когато е смешно, значи не е страшно. Освен това такива общи теми за разговор значително сближават хората и помагат за установяване и укрепване на човешките взаимоотношения: чухте ли нов виц? Казват, че коронавирусът чисто технически не може да продължи дълго, както всичко китайско! =) Глупаво, нали? Но е забавно да се обедините, да търсите интимност вместо изолация. Звучи налудничаво, предвид карантината и риска от зараза? Просто не. Кризисните събития изострят чувството на самота, недоверие и страх у човека и това е една от най-честите причини за имуносупресия и развитие на психосоматични заболявания („от главата и нервите“, които възникват). Най-ефективният начин да се противодейства на това е поверителното общуване с хората, търсене на чувство за единство, обединяване срещу общ проблем. Научно доказано е, че подобни действия намаляват стреса и значително повишават психологическата и физическа устойчивост и оцеляване на човека. Освен това абсолютно не е необходимо да се срещате лично - в нашия век на високи технологии можете да сте близо, дори да сте на хиляди километри. Създайте или активирайте общности, подкрепяйте се взаимно, като използвате поне: