5 важни правила за диета при неврози Шарапов, искаш ли супа, но с вътрешности? - Не. Предпочитам да обърна бузата си („Мястото на срещата не може да се промени“). И за да "прецакаме" това за нас невротиците, за да укрепим нервната система и тялото като цяло? Днес ще говорим за това. Има няколко важни хранителни правила за хора с признаци на нервни разстройства. 1. Щадяща диета. В крайна сметка нашата храносмилателна система е свързана с нервната система повече, отколкото си мислите. Храната трябва да е лека и лесно смилаема. Изключваме мазни, солени, пикантни и груби влакна. Забелязали ли сте как пулсът ви се ускорява след обилно хранене? 2. Режим. За да се облекчат проявите на астеничен синдром и неврастения, е необходимо да се намалят интервалите между храненията, т. Ядем често и на малки порции. Труден? Не. Мързелив? Да... 3. Витамини. Ако сте невротик, тогава в диетата ви трябва да има малко животински мазнини и протеини, но много растителни храни, богати на витамини. 4. Вода. Достатъчно количество течност е задължително, тъй като улеснява процеса на храносмилане и помага да се избегне дехидратацията на мозъка, което има отрицателно въздействие върху нервната система. 5. мир. Храненето трябва да се извършва в много спокойна, удобна и безопасна среда. Изключваме новините, изключваме трудни разговори и разправии. Опитваме се да се наслаждаваме на храната. Кои специфични храни се препоръчват за консумация при невротични разстройства. В никакъв случай не искам да обидя привържениците на вегетарианството и веганството, но ние се нуждаем от животински протеини като източник на аминокиселини, вкл. триптофан. Без него не можем да произвеждаме хормони, които нормализират психическото ни състояние. Тлъстите меса са забранени, но диетичното пуешко месо е напълно подходящо. Съдържа балансирано количество мазнини, които не пречат на усвояването на витамини и много триптофан. Но тлъстото месо е забранено за пациенти с нервни заболявания. Изходът е да ядете пуешко месо: то с право се счита за диетичен продукт. Пуешкото месо съдържа много малко количество мазнини, които освен това са добре смилаеми и не пречат на усвояването на полезните минерали и витамини, необходимото количество животински протеини и триптофан. Ето защо, при неврози, синдром на изтощение и хронична умора, обсесивно-компулсивни неврози, пуешкото месо трябва да присъства на вашата трапеза. Особено скумрия, сьомга, сардини, скариди и херинга. Тези продукти са важни за нервната система, тъй като влизат в тялото с: йод (отговорен за правилното предаване на нервните импулси в мозъка, насърчава натрупването на енергия, намалява негативните ефекти от стреса); В6 (намалява тревожността, укрепва нервната система); омега-3, 6 и 9 (мастните киселини подхранват мозъчните клетки и нормализират функционирането на кръвоносната система Млечни продукти. Кисело мляко, сирене, нискомаслена извара, кефир, кисело мляко са доставчици на протеини и мазнини. При неврози са следните много важен в млечните продукти: калций, фосфор, витамини А, В12, Е, които подпомагат обновяването на нервните клетки, особено без триптофан е трудно да се постигне ефект при лечението на Неврози Райска ябълка 2-3 пъти на седмица, тъй като това е сладък плод, съдържащ естествения микроелемент йод. Синдром Ленено семе, орехи, фъстъци, кашу са истинско съкровище.Всяка ядка повишава работоспособността и издръжливостта са богати на фолиева киселина, която стимулира синтеза на серотонин (имайте предвид, че шам-фъстъци, бор и лешници).!