Ако чувствате, че имате ниско самочувствие, тогава трябва да започнете да поставяте под въпрос мислите, които мислите за себе си. Какво е самочувствие? Това е как виждате себе си, какво мислите и фантазирате за себе си. И тази визия се основава на вашия житейски опит и взаимодействия с други хора. И в резултат на това в тяхната визия за вас. Всички имаме много несъзнателни фантазии. Например, може да изглежда, че майка ви е ядосана, изоставена или жестока, защото сте лоши. Човекът изневерява, защото не сте го разбирали и не сте се грижили достатъчно за него. Шефът винаги е недоволен само защото не сте достатъчно добър служител, въпреки че седите на работа „ден и нощ“. Опитвате се да угодите на всички, но не получавате благодарност в замяна. Напротив, вие се сблъсквате с употреба и негативизъм. Ето как вашите вътрешни преживявания се отразяват в реалността - чувството, че не сте достатъчно добри. И изпитваш отчаяние. Оказва се, че каквото и да правиш, не е достатъчно да бъдеш признат, оценен и обичан. Това е преживяване, което се крие дълбоко във вас. И има много силно въздействие върху вашето самочувствие и това как се чувствате сред хората. Започнете да се съмнявате, че сте „лоши“, че винаги и навсякъде „проблемът сте вие“. Започнете да се съмнявате в нуждата да угаждате, за да бъдете оценени и истински обичани. Започнете да се съмнявате в правотата на този, който ви критикува и не се стреми да разбере. Разбира се, външното одобрение е много важно за всички нас. Всеки иска да се чувства разбран, приет, добре. Но във вътрешния ви свят може да има фантазия, че другите ВИНАГИ са прави за вас. И задачата е да се научиш да правиш разлика между своите състояния и тези, които са ти наложени. Научете се да различавате на чие мнение за вас можете да разчитате и чие мнение за вас е токсично и няма нищо общо с вас. И на първо място, този процес на изследване и отделяне е вътрешен. Изследвате на кои свои мисли, фантазии и чувства можете да се доверите и на кои не. Дори ако тези мисли са подкрепени от конкретен опит, може да грешите. Важно е да се научите да си прощавате и да признавате правото си да правите грешки. Разбирането на себе си е ключът към повишаване на самочувствието. Както и да формирате опора в себе си и да се доверите. Какво е чувството да останеш неубеден, когато близките ти те убеждават в нещо, което е в разрез с интуицията и истинското ти възприятие за себе си и живота? Какво е чувството да се чувстваш отпуснат в тялото си и уверен в себе си, когато те критикуват? Помислете за това..И можете да направите упражнение. Запишете всичко, което мислите за себе си. Какъв си ти? До всяка мисъл напишете кой ви е казал това и кога. А също и събитието, което формира това вярване. И тогава трябва да формирате нови мисли за себе си. И работата с психолог ще ви бъде полезна в това отношение. С уважение, Ирина Потьомкина, аналитичен психолог и практик на EFT