I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

От автора: публикувано на Много хора се обръщат към психолог с въпроса: как да се отърват завинаги от тревожността, депресията и раздразнителността? Би било погрешно, ако някой психолог каже, че такова избавление е възможно, тъй като тревожността е едно от основните чувства, характерни за хората. Това е негативно оцветена емоция, която възниква в ситуация на несигурност като реакция на очакването за нещо негативно. Тревожността се различава от страха - като правило причините за възникването на страха са ясни за човек, а причините за възникването на тревожност най-често са несъзнателни. И ако причините не са ясни, тогава може да бъде много трудно да се отървете от тревожността. да бъде критичен и селективен към заобикалящата го действителност, а също така допринася за неговата социализация. Може да се засили във важна за човека ситуация, както и при липса на време и информация. В някои случаи тревожността престава да изпълнява положителни функции и започва да нанася вреда на индивида. Обикновено невротичната тревожност не съответства на важността на ситуацията и не е свързана с реална заплаха. Причините за прехода на нормалната тревожност в невротична тревожност могат да бъдат както вътрешни (физиологични или психологически), така и външни. Тогава възниква въпросът: как да се отървете от безпокойството и страха, трябва правилно да разберете причините за безпокойството. Известният психоаналитик Зигмунд Фройд го определя като неприятно преживяване, което сигнализира за осъзната опасност. Преживява се като чувство на несигурност и безпомощност, придружено от съответни телесни реакции, например учестено сърцебиене, смята Фройд за основния отговор на въпроса как да се отървем от тревожността, депресията и раздразнителността, да се борим или да избягаме от тях. както и различни методи за психологическа защита. Те включват отричане („това не се случва на мен“), рационализация („това е необходимо поради редица разумни причини“), проекция („след като аз мисля и се чувствам по този начин, значи и другите го правят“), регресия ( детско поведение) и други . Добре и равномерно развитите защитни функции предпазват човека от прекомерна тревожност, но ако има флексия в която и да е посока, това се превръща в психологически проблем. човек се справя с безпокойство. В психологията те се наричат ​​​​механизми за справяне (от англ. "sore" - защитавам. Справянето или справянето е набор от съзнателни действия (мисли, чувства, поведение), които позволяват на човек да се справи с вътрешното напрежение и дискомфорт, използвайки методи, които). отговарят на характеристиките на индивида и ситуацията. За разлика от психологическите защити, копингът е съзнателен и по-ефективен метод за борба с тревожността - те се адаптират към тревожната ситуация, не изкривяват възприятието на реалността и ефектът им е продължителен. Как да се отървем от страха и безпокойството с помощта на справяне? За целта е необходимо да сте напълно наясно с възникналите трудности, да знаете различни начини за справяне с подобна ситуация и да можете да ги прилагате своевременно на практика. Какви видове механизми за справяне съществуват? Разрешаването на проблем също помага с упорит труд и добросъвестно отношение, положителен поглед върху ситуацията и поддържане на добро настроение. Активната почивка ще бъде полезна - промяна на дейността или спортуване, насочени към получаване на социална подкрепа. Психолозите включват този тип желание да споделят проблема си с другите и да получат одобрение. Това е комуникация със стари приятели или създаване на нови. U!