Kognitivní kontrola je dovednost, která vám pomáhá vědoměji ovládat nepříjemné myšlenky a sebeporážející chování. Podívejme se na několik způsobů, jak využít kognitivní kontrolu ke zlepšení svého života: 1. Rozvíjejte všímavost Prvním krokem k získání kontroly nad svými myšlenkami je uvědomit si své myšlenky a pocity. Uvědomění zahrnuje schopnost identifikovat a označit myšlenky, emoce a související tělesné vjemy Místo toho, abychom myšlenky neustále odsouvali nebo se od nich rozptylovali, pozorujeme je se zájmem a zvědavostí. Díky tomu můžeme lépe porozumět tomu, na co vlastně myslíme a jak se v nás tyto myšlenky cítí. Převzetí kontroly nad svou myslí tímto způsobem může být skvělým prvním krokem ke zvýšení pohody. 2. Zaměřte se na pozitivní aspekty + vizualizace nejlepších výsledků Přesun naší pozornosti je jedním z nejmocnějších nástrojů v kognitivní kontrole. Zejména přesun naší pozornosti z negativních věcí na pozitivní nebo dokonce neutrální může zlepšit naši pohodu. A tuto strategii můžeme použít ke zlepšení nálady před, během a po akci. 3. Soustřeďte se na přítomný okamžik. Tím, že si všímáme přítomnosti, místo abychom dovolili naší mysli bloudit, uvíznout v negativních myšlenkách nebo přemýšlet, co to všechno znamená, soustředíme se na to, co se děje přímo před námi v reálném životě. A to zpravidla prospívá naší pohodě a zlepšuje duševní zdraví. 4. Přehodnoťte své zkušenosti. Kognitivní přehodnocení je další kognitivní kontrolní strategie, která se ukázala být prospěšná pro pohodu. Kognitivní přehodnocení se často používá v reakci na negativní nebo stresující zážitky ke zlepšení našeho emocionálního stavu Změnou svých myšlenek ve svém současném prožívání změníte své emoce tak, abyste se cítili lépe. Kognitivní kontrola nám tedy pomáhá nezaměřovat se na iracionální myšlenky a pocity a také ovlivňuje naše emocionální pozadí a naši pohodu..