От автора: Публикувано за първи път Продължение Започнете тук - https://www.b17.ru/article/7039/, https://www .b17.ru/ article/7040/ „Знам какво трябва да се направи навреме и имам нужда от това, но не мога да се накарам да го направя.“ Това вече се е превърнало в навик, природа, характер или личностна черта. Можем и трябва да работим върху това. Ако сте „открили това“, разберете, че детството може да не е било безоблачно, но вече е минало. И родителите ни ни отгледаха възможно най-добре и, разбира се, не искаха да ни навредят - просто не знаеха как да ни възпитат по друг начин и не знаеха как. Нека им благодарим за всичко и да се опитаме да си помогнем. Схемата за помощ е следната: осъзнаване – промяна. Работата със специалист е по-лесна, по-бърза и по-ефективна. Как трябва да се справите с това зависи от вас - вие вече сте пълнолетен (възрастен)! :) Защо е важно да се направи нещо по въпроса? Всичко е много просто". Когато не направите нещо, вие все още губите енергията и ценното си време. В този момент на „незапочване“ или „неправене на нищо“ се случва много работа - мисли като тази се въртят в главата ми: „Трябва да се явя на доклад (изпит) след седмица, трябва да работя върху това.. , добре, все още ще имам време - "времето изтича" ... Не Е, последния път трябваше да "шумоля", "вече имаше пушек като рокер", едва имах време, хайде започна и го направи... Да, казвам ти, ще имам време, сега не се чувствам добре (уморен) и т.н. (заменете вашия).“ Нещо като „бутане-дърпане“ или комбинация от педали „спирачен газ“ - можете да го наречете както искате, смисълът не се променя: „Нищо не е направено, но има нулева енергия“. Прекарваме много емоции в диалози от този вид (времето беше споменато по-горе), но въпреки това „емоциите са горивото за нашите действия“. В такава ситуация, вместо да се движим, ние просто се „изгаряме“... Как ви харесва? Ако сме разбрали, че ни се случва нещо подобно, но все още не сме решили да отидем при специалист (за консултация, група или обучение), можем поне с това да започнем. Помним, че вече сме възрастни (вижте по-горе) и че навикът е определен набор от действия, които сме свободни (от думата „воля“) да променим. В крайна сметка произволът е едно от качествата, които характеризират човека като възрастен, за разлика от импулсивността - качество, присъщо на детето, което също е полезно, но не и в случай на промяна на „лошите навици“ и не говорим за това сега. Също така помним, че са необходими 21 дни, за да се формира (промени) навик. Само лошите навици се формират сами, без никакви усилия от наша страна. :) Анализираме нещата, които просто не можем да направим, избираме едно от списъка - това, което ни харесва най-много. :) Сега не говоря за това кое трябва да изберете - най-важното, най-досадното или това, което редовно изскача пред очите ви и въпреки това не е направено, защото зависи от вас да решите. Така че решаваме като възрастен (лае). :) Според мен е по-добре да започнеш с малко, с нещо, което ще ти е лесно да направиш, просто трябва да се увериш, че го правим ден след ден, както решихме, 21 дни подред и се хвалим редовно за отлично свършената работа. Защо е по-добре да започнете с малко? Защото ще трябва да използваме волята си, за да формираме навика, който искаме, а волята е като мускул. Случвало ли ви се е да стискате и отпускате експандер? Това е гумен пръстен за трениране на мускулите на ръцете. Така че, когато го стиснем и го задържим толкова дълго, колкото можем, и след това го отпуснем, мускулът става недееспособен за известно време, трябва да си починем и след това отново да приложим сила. Според мен дори и неатлет може да разбере кой метод на тренировка е по-добре да избере, за да няма ефект от „Ще започна в понеделник... и ще завърша във вторник“. :) По-добре е да „изберете снаряд“, който ви е лесен за редовно боравене, след което след известно време ще „напомпаме мускулите си“, т.е. ще и ще можем да преминем към по-сериозен „снаряд“. Отново ситуация на успех и!