Как да се справим с разочарованието Ефективното справяне с разочарованието изисква специфичен набор от умения Разочарованието е нещо, от което всички се страхуваме. Помислете за лошото чувство, което изпитвате, когато най-добрият ви приятел не отговаря на обажданията или съобщенията ви. Или може би сте били с група приятели, които са отказали това, което според вас е наистина добра оферта. Фрустрацията може да варира от незначителна до голяма и може да се появява ежедневно или по-рядко. Едно е сигурно: разочарованието води до опустошение, защото нашите нужди и очаквания не са удовлетворени. И ако разочарованието се натрупа, то може да доведе до чувство на тъга и безпокойство. Предлагам ви ефективни начини да се справите с разочарованието, така че да можете да се справите с него ефективно в бъдеще. Може би очаквате твърде много от другите. Всеки има своите граници и всеки прави нещата със скоростта и темпото, които му харесват. Очакването някой да отговори на обаждането ви незабавно може да ви накара да се почувствате разочаровани, ако този човек е много зает или не набляга по същия начин на връзката. По същия начин вашият партньор може просто да няма представа от какво се нуждаете емоционално. Списъкът с възможни сценарии е безкраен. Намаляването на вашите очаквания може да предотврати честите разочарования.2. Успокой се. Да, може да сте били изключени от компанията или уволнени. Не, може да не сте били третиран така, както сте искали. Денят трябва и трябва да продължи 3. Помислете какво ви помага да се успокоите. Обадете се на приятел или роднина, който е добър в това да ви накара да се почувствате по-добре и може да ви помогне да погледнете нещата в перспектива. Или планирайте да правите нещо, което ви прави щастливи през цялото време. Всички имаме полза от това да имаме нещо, което да очакваме с нетърпение, нали? 4. Опитайте се да видите урока в разочарованието. Помислете за ситуацията и защо може да се обърка. Вашият партньор знае ли от какво имате нужда? Трябва ли да сте по-ясни относно вашите нужди? Обаждате ли се на грешния човек? Научаваме не само за себе си, но и за другите чрез това как реагираме един на друг. 5. Прекратете връзките, от които вече не се нуждаете. Ако една връзка е по-разочароваща от всичко друго, може да преоцените ролята и статуса на връзката в живота си. След известно време връзката може да стане още по-разочароваща за вас. Можете или не можете да обсъдите това с ваш приятел, колега, партньор или дори съсед. Ако не, може би е необходим по-малко контакт. Колко често сте разочаровани? Какво ви помага да се справите с това? С уважение към Вас, психолог Юлия Карачинова .