Съвременният ритъм на живот оставя все по-малко време за сън и почивка. Човешкото тяло започва да попълва ресурсите, като се „изключва“ от суматохата на най-неподходящите места. Или внезапно сте задрямали, докато сте седели на мечтата си на работа, или сте подминали спирката си в метрото или сте дошли на гости и тихо хъркате в ъгъла. Всичко това показва, че сте на ръба на физическо и емоционално изтощение. Но какво да правите, когато трябва да намалите времето си за почивка и цялата ви енергия отива в нов проект или грижа за дете? Способността за бързо и лесно облекчаване на стреса и попълване на енергия ще ви помогне да избегнете преумора, депресия и болести. Ако се научите съзнателно да се потапяте в транс, тогава вече няма да ви се налага да идвате на себе си след „спонтанно затъмнение за почивка“, когато внезапно „се замислихте“, „взряхте“ или изслушахте събеседника си. След като усвоите техниката за влизане в транс, с натрупване на умора и напрежение можете да провеждате 7-10 минутна възстановителна процедура по всяко време на деня или преди лягане и да избягвате неприятни ситуации през деня. Но каквото и да говорят или пишат за ползите от транса, по-добре е да опитате веднъж, отколкото да прочетете сто пъти. Затова точно сега вие сте поканени да изпитате сами неговите възможности. Моля, прочетете внимателно последователността от действия по-долу. Изберете една или още по-добре няколко спокойни, приятни мелодии. Ако ви е трудно да си представите как „трябва да звучи това“, напишете „транс музика“ в търсачката. Много музикални сайтове го отделят в отделна категория - транс. Ако сте готови, пуснете музиката, седнете или легнете удобно. 1. Позиционирайте тялото си така, че да използвате възможно най-малко мускули. Ако седите на стол (стол), поставете ръцете си на подлакътниците или на бедрата и се облегнете назад. Горните и долните ви крайници не трябва да се кръстосват. Не забравяйте, че винаги можете да промените позицията си и да заемете по-удобна. Поеми си дълбоко въздух. Пригответе се за пълен релакс. Ако искате, можете да затворите очи. 2. Обсъдете следните 5 точки в себе си: Време, прекарано в транс: в нашия случай 7-10 минути. Ще звучи по следния начин: „Искам да остана в транс за 10 минути външно време.“ Не се изненадвайте от израза „външно време“. Вътре в транс времето тече по различен начин. Състоянието, което искате да имате в края: релаксация, спокойствие, желание да продължите да практикувате самохипноза и т.н. Цел: научете се да се потопите в транс, да чуете сигнали от себе си, тялото си, несъзнаваното и да използвате състоянията на транс за своя собствена полза. Маркерен сигнал: сигналът може да бъде вашето обновено състояние (бодрост, добро настроение) или някакъв физически знак. Например, за да разберете, че работата е успешна, оставете показалеца на лявата или дясната ръка да бъде повдигнат спрямо другите пръсти. Бъдете внимателни към себе си, може да имате свои сигнали. Не забравяйте да слушате интуицията си. Мотив (отговорете си на въпроса - защо изпадате в транс?): за да разберете по-добре себе си, да се насладите истински на живота, да сте пълни с енергия, да се насладите на всеки ден, да разберете вашите желания, нужди, да живеете повече успешен, светъл живот. Докато решавахте така наречените „организационни въпроси“, бяхте в лек транс. След като всичко е обсъдено, ние се потапяме в транс още по-дълбоко. 3. Почувствайте как десният ви крак се отпуска, става по-топъл и се изпълва с приятно усещане от стъпалото до бедрото. Мускулите започват да се отпускат, помагайки ви да се потопите в приятно, комфортно състояние. 4. Почувствайте как лявата ви ръка се отпуска, става по-топла и се изпълва с приятно усещане от върха на пръстите до рамото. Мускулите се отпускат. Гмуркаш се по-дълбоко в себе си и установяваш контакт със себе си. 5. Почувствайте как левият ви крак се отпуска, става по-топъл и се изпълва с приятно усещане, как се отпускат вашите усещания в крайниците и вие потъвате още повече в транс. 6./