Забелязали ли сте някога, че когато сте стресирани или нещастни, тялото ви също започва да боли? Научи ме! Работейки заедно, психологията и медицината доказаха, че нашето емоционално състояние и физическо здраве са неразривно свързани. Науката за тази връзка се нарича психосоматика. В тази статия искам да говоря за това как разбирането на психосоматиката помага за лечение на физически проблеми, причинени от нашето настроение. Искам да започна с обсъждане на физическите симптоми на емоционалните проблеми. Когато емоционалното ни състояние е в трудно състояние, това се отразява на тялото ни. Нека да разгледаме някои от физическите симптоми, които може да срещнете: Главоболие и мигрена. Ако изпитвате постоянно главоболие или мигрена, това може да се дължи на емоционален стрес или неудовлетвореност. Нивото на стрес може да доведе до свиване на кръвоносните съдове в мозъка, което води до болки в стомаха и проблеми с храносмилането. Емоционалният стрес и безпокойството могат да причинят стомашен дискомфорт. Някои хора могат да получат киселини, гадене, запек или диария. Физическите симптоми в стомаха често са реакция на емоционални проблеми и болки в гърба и мускулите. Напрежението и стресът могат да причинят натрупване на напрежение в мускулите, особено във врата, гърба и раменете. Това може да доведе до хронична болка, болка във врата и гърба и дори проблеми със съня. Емоционалните затруднения могат да повлияят на нашите цикли на сън и качеството на съня. Депресията, тревожността или стресът могат да доведат до безсъние, неспокоен сън или събуждане посред нощ. Повишените нива на стрес и емоционалните затруднения могат да отслабят имунитета ни. Това ни прави по-податливи на настинки, грип и други инфекциозни заболявания, както и на алергии. Как работи? Когато изпитваме емоционален стрес, тялото ни реагира чрез определени химикали и физиологични процеси. Нашето тяло има сложна невроендокринна система, която е отговорна за регулирането на химичните процеси в тялото ни. Когато изпитваме емоционален стрес, като стрес или тревожност, освобождаването на хормони и невротрансмитери е засегнато. Например, стресът може да причини повишени нива на кортизола, хормона на стреса, който може да повлияе на различни органи и системи. Нашите емоции и мисли също могат да повлияят на функционирането на нашата имунна система. Имунните клетки могат да бъдат чувствителни към емоционалното ни състояние и нивата ни на стрес. Дългосрочният стрес може да отслаби имунната система и да ни направи по-податливи на инфекции и болести Нашето емоционално състояние може да повлияе на начина ни на живот, включително хранителни навици, физическа активност, сън и употреба на вещества. Например, когато се чувстваме тъжни или стресирани, може да се обърнем към нездравословни храни или да използваме алкохол или никотин. Това може да повлияе негативно на физическото ни здраве. Изследванията показват, че вярата в изцелението и положителните очаквания могат да играят важна роля в лечебния процес. Плацебо ефектът е феномен, при който нашата вяра в лечението и положителните очаквания водят до физическо подобрение. Можем да изпитаме положителни ефекти чрез вяра в ефективността на лечението и способността ни да се възстановяваме. Разбирането на емоционалните, психологическите и социалните причини в основата на психосоматичните разстройства е ключов аспект в лечението им. Психологическата терапия позволява на пациентите да осъзнаят своите вътрешни конфликти, стресови ситуации и травми, които могат да бъдат изразени чрез физически симптоми. Работата с емоционалната сфера и разбирането на корените на проблема помага за подобряване на психическото и физическото благосъстояние на човека. Систематичният подход към лечението на психосоматични проблеми чрез разбиране включва сътрудничество между психотерапевт,