Първа стъпка — адаптиране към кризата Стъпка две — забавяне Стъпка три — търсене на смисъл Стъпка четири — търсене на глутницата Стъпка пет — адаптиране към новите условия Какво виждаме в новини? Много неясна и разпръсната информация. Сега трябва да се научим да живеем в ситуация на висок стрес. Какво означава? Че сега сме принудени да се сблъскваме със ситуации извън нормалните ежедневни ситуации. Някой от вас сблъсквал ли се е с пандемична ситуация преди? Очевидно не. Някой от вас преживявал ли е затваряне на международни граници в такъв мащаб? Очевидно не. Човек неволно си спомня историята с военното положение и в светлината на това купуването на провизии от по-голямата част от населението изглежда съвсем разбираемо. Аз не съм лекар, не съм социолог, а като специалист по това професия, искам да идентифицирам процесите, които виждам и в които самият аз участвам. Струва ми се, че яснотата и разбирането на тези процеси също може да бъде опора. И така, точка по точка: 1. Ние сега (имам предвид обществото) приличаме на експресен влак, който трябваше да бъде спрян спешно, защото някой дръпна спирателния кран. Все още се движим по инерция, но като цяло сме шокирани от необходимостта да спираме. Какво означава? Искам да кажа, темпото, с което всички се движим напоследък. Работа, семейство, клубове, секции, хобита, кафенета, барове, ресторанти, спортен клуб, вероятно съм забравил нещо, беше много, много бързо. Кратка почивка през уикенда и отново в кръг, до отпуската, за която бързате да се подготвите в последния момент. Грабнете нещо по време на пътуване и се върнете в битка. Всички тези процеси не позволяват на човек да се чувства по „красив“ начин. Почувствайте себе си. Разберете липсата на сила, желания, тъга, меланхолия, тъга и дори радост понякога. Ето защо е толкова трудно да спреш. Веднага усещате болка от присъствието на себе си. Оказва се, че съществувам и когато не бягам, го усещам ясно и изобщо не искам да се срещам в кризисна ситуация, веднага се сещам за един стар виц: „Докторе, не мога намирам себе си.” -Значи ето ви! -О, благодаря ви, докторе! Тази среща ни кара да признаем, че освен ежедневните проблеми има и важно екзистенциално житейско послание, свързано със смисъла на битието. И тогава се оказва, че искате да живеете. И че искам да разбера защо, и много повече, което искам. Искам да направя нещо навреме и може би карантината и закъсненията на влаковете дори могат да предоставят такава възможност. Затова спрете и помислете какво е важно за вас. Може би това, което искахте да прекарате време със семейството си? Какви други възможности ви носи забавянето? Може би отдавна искате нещо, гледайте театрални представления, посещавайте музеи по света онлайн, научете се да рисувате, научете език, правете йога. Всички тези процеси внасят някакъв важен смисъл в живота ви, в който ПРЕДИ този момент не е имало време за важни неща. Епидемията ни дава време, добре е да го прекараме, а не на опашка за елда, нали?) Смисълът е отговорът на кризата, смисълът обогатява живота, дава сила и енергия. Това е, от което се нуждаем сега и ще ви кажа защо по-късно.2. Количеството негативна, токсична информация надхвърля всички разумни граници. Всъщност всички сега сме в информационен стрес, който причинява много силни, интензивни преживявания ЕДНОВРЕМЕННО. А това е много тежко бреме за психиката. Ще назова само основните: - несигурност - безнадеждност - безсилие - мъка (защото сега губим много, като цяло целият комплекс от преживявания може да се нарече много силна фрустрация, от която искате да избягате, да скочите). от него или да намерите начини да изключите целия този психически хаос и вътрешни терзания. Това са сложни преживявания, най-вече защото съвременните хора са необичайни в преживяването им. В обикновения живот сме склонни да ги избягваме, убедени, че можем да контролираме почти всичко. Развитието на науката и медицинската технология ни даде такава илюзия. Смятаме, че можем да контролираме живота и по-често срещаме ситуации на безсилие при психотерапевт като нещо екзотично.3.