От автора: Да се ​​научим да разбираме по-добре чувствата си чрез медитация Чувствата не са думи Един ден открих, че моите вътрешни усещания и преживявания са много по-дълбоки и по-обемни, отколкото могат да бъдат изразени с думи. Безмълвното преживяване, което можем да почувстваме, е като дъждовен облак. И думите, които произнасяме, записваме или мислим на вътрешен план, са дъжд, излят от нашия облак. Дъжд и облак са две различни неща. Чувствата и думите, с които изразяваме чувства, не са едно и също нещо, освен това думите често изкривяват това, което чувстваме и не ни позволяват да опишем вътрешното си преживяване с някаква истина. Нека да разберем как да приложим на практика това прозрение, как да решаваме проблеми с помощта на това знание? Всеки има тъпо, безмълвно ниво на възприятие, като животните. Понякога, когато решаваме проблеми, е полезно да черпим информация от това ниво на психиката. Както разбрахме, на мълчаливо ниво количеството информация е значително по-голямо, отколкото на когнитивно (вербално) ниво. Следователно задачата на медитацията е да се откаже от мисленето на когнитивно ниво и да се вгледа в чувствата и преживяванията, в усещанията. тялото, при информация от органите чувства. Просто трябва да изучавате своите състояния и преживявания, да ги наблюдавате. Да надникнеш в себе си и да придобиеш опит да бъдеш (или да живееш) в своите усещания е много информативна дейност, като прилагам тази медитация на практика, мога да науча много повече за себе си. И след (безмълвно, мълчаливо) изследване на моето вътрешно поле, ще мога по-добре да се ориентирам къде трябва да се движа след това. Къде е решението на проблема? Как се чувствам относно проблема? Как да разбера за моя проблем вътре? Всеки проблем, който имате, може да бъде изследван на ниво безмълвен опит. И когато натрупате достатъчно опит, вече можете да формулирате същността на проблема с думи. Е, нека медитираме днес? Какво ще кажете да предложите да погледнете тревогата или проблема си? Как ги усещате на тихо ниво? PS Съвет: за да спрете потока от мисли и думи по време на медитация, опитайте се да се концентрирате върху това, което ви дават сетивата ви. На слуха, зрението, усещанията в тялото едновременно. Посетете моя INSTGR_LINK и изтеглете моята книга „Самопомощ при панически атаки“. Всичко най-добро и до нови срещи Ваш Александър Усолцев.