Клиенти често се свързват с мен с молба за работа с негативни емоции. Това не е изненадващо: живеем във век, в който има колосално ниво на стрес и обществото диктува необходимостта от контрол на емоциите. За тези, които не се интересуват от чупене на чинии и късане на хартия, мога да препоръчам няколко начина за работа с негативни емоции: Най-лесният начин: вземете лист хартия, всякакви материали, които харесвате, и започнете да го попълвате. Например в такава ситуация вземам пастели и просто рисувам върху листа, докато не остане бяло място. Въпреки простотата на тази техника, благодарение на работата на фините двигателни умения, тя се оказва много ефективна и медитативна. До края на работата цялата интензивност изчезва. Съвет: За тези, които не искат да рисуват, можете да си купите антистрес книги за оцветяване - те работят на подобен принцип. Начертайте кръг върху листа и го запълнете по ваше желание (Кръгът дава усещане за сигурност и също така помага да се справите със страха от празен лист). За това упражнение предлагам да използвате гваш. Вземете цветовете, които най-добре изразяват вашето емоционално състояние. След като изразите емоцията си, погледнете рисунката си, помислете какво бихте искали да промените? Какви цветове бихте искали да добавите? В крайна сметка трябва да харесате работата. 3 Как изглежда усещането ви? Представете си как изглежда вашето раздразнение/гнев/гнев/негодуване (подчертайте, ако е подходящо). Нарисувайте го така, както си го представяте. Какви емоции предизвиква у вас, когато е нарисуван? Каква е тя? Искате ли да добавите към чертежа? Ако да, тогава не забравяйте да го направите. По-напредналите потребители може да помислят какво им дава тази емоция? Защо го държат? Как помага тя? И ако можете да й благодарите, това е страхотно!4. Работа с меки материали. Можете да вземете глина, пластилин или слуз (по мое време ги наричаха „слуз“). Тези материали могат да бъдат разтегнати, разкъсани и набръчкани, което служи като отлично средство за изразяване на емоции. Можете дори да оформите емоции от глина или пластилин и тогава алгоритъмът работи както в стр.3.