От автора: Публикуван в „Тайните на психологията и психотерапията за живота“, предлагам на вашето внимание „рецепти за удоволствие“. Те са важни както при отслабване, така и при отказване от всеки друг вреден навик. Защо? Често преяждането (или друг вреден навик) осигурява онези удоволствия (стимулиране на нервната система), които липсват. Логиката е проста: „Ако няма нещо по-подходящо, то поне това...“. Ето защо, да се научите да се харесвате по различен начин е добра помощ не само да се отървете от лошия навик, но и да предотвратите рецидивите му в бъдеще. След като решите да угодите на себе си, често възниква въпросът: „Как да направите това?“ От различни източници съм събрал може би най-подходящите методи, които могат да помогнат. Прочетете и тествайте на практика. Нещо определено ще „работи“. И така, ето частичен списък какво да правите, за да сте щастливи, както по време на загуба на тегло, така и след това: Използвайте думи на благодарност и насърчение за себе си: „Справям се страхотно“ Правете почивки, за да се отпуснете за няколко минути, докато дишате дълбоко със затворени очи Разходете се на приятно място Вземете си ароматна вана преди лягане Отидете на кино, театър или изложба, направете си маникюр, масаж или друга приятна процедура Купете си цветя Освободете малко време за себе си. и прочетете интересна книга Говорете с приятели, отдайте се на мечтите си, направете добро дело или благотворителен дар Гледайте как облаците се носят в небето Вдишайте миризмата на детството - дръжте малко дете в ръцете си и го помиришете Слушайте дъжда Гледайте изгрев или изпращане на залез Обърнете внимание на това, което обикновено не виждаме: отпечатъка на птица в снега, лицата на хората, които се разхождат в парка Оставете настрана притесненията и просто се почувствайте живи Посетете непознато място Пишете на майка си Разходете се , просто ходете и усетете радостта от движението в тялото си Сварете пресен чай и го изпийте бавно Мислете за хубавите неща в живота Спомнете си за всички, които са ви помогнали или които са ви обичали и изпитайте благодарност Вдишайте миризмата на прясна трева Слушайте пеенето на птиците Събудете се Станете без будилник Срещнете се с някого на гарата или летището Насладете се на парче шоколад Загрейте се след сланата край огъня и пийте горещ чай или греяно вино Гответе с приятели в кухнята, говорете и опитайте храна точно там Разходете се по падналите листа и слушайте как шумолят Подарете различни дреболии Прочетете добра книга Похапнете преди готвене Фантазирайте Усмихнете се, когато сте тъжни, объркани или тревожни Направете сиеста и спете сладко през деня Почувствайте тялото си: дишайте, отпуснете се, изправете раменете си През нощта , изтегнете се на тревата и погледнете звездите Изчакайте да огладнеете и яжте бавно, наслаждавайки се на всяка хапка Погледнете през прозореца сутрин Направете някого щастлив с помощта на усмивка, дума, жест Прочетете отново тези пасажи от книги, които харесвате Прекарайте няколко минути близо до течаща вода - поток или извор Легнете на земята или на тревата Останете с любимия човек, така че да сте само двамата Направете кратко пътуване - разходете се или шофирайте за един час, където и да е очите ти гледат и се връщай Удари ритъма, когато слушаш музика Карай до място, където няма градски светлини и можеш да гледаш звездите Помоли се Седни в кафене до прозореца и напиши Седни сред дърветата Изсуши косата си слънцето Поставете ръцете си в буре с дъждовна вода Работете в земята - засадете растения Използвайте го. Направете живота си по-приятен - тогава няма да остане място за ненужни неща От Тайните на психологията и психотерапията за живота