Без значение колко пъти сте били на среща, не е необичайно да се чувствате нервни на първа среща или нервни от среща с някой нов. От друга страна, ако обикновено сте уверени, но не сте били на среща от известно време, това също може да повлияе на увереността ви във връзката. Всяка среща е различна и никога не знаете какво ще получите; било то забавна история, любовна среща или нещо по средата. Може да е нереалистично да очаквате, че изобщо няма да се чувствате нервни по време на първите си срещи с някой нов човек, но вместо това може да е полезно да имате план за игра за справяне с тези нерви, когато възникнат, така че да не ви притесняват . осиновете. Може да нямате контрол върху срещата или реакцията на човека към вас, но имате контрол върху изграждането на вашата увереност във връзката. Как да повишите самочувствието си при срещи Изграждането на самоувереност при срещи е като изграждане на мускули; изисква се намерение, практика и издръжливост. Точно както няма да отидете на фитнес един ден и да очаквате да развиете издръжливост и мускули, не бихте очаквали същия резултат, когато изграждате увереността си на срещи. Ако искате да спечелите увереност на срещите, опитайте тези съвети:1. Създайте ритуал преди първата си среща. Наличието на съзнателна рутина преди срещата може да ви помогне да се почувствате спокойни и уверени. Помислете какви дейности или упражнения ще ви помогнат да облекчите стреса и да се почувствате центрирани в деня на вашата среща. Когато се чувствате приземени, това може да ви помогне да управлявате нервите си и да присъствате напълно на срещата си. Ако не сте сигурни какви дейности могат да ви помогнат да се почувствате приземени, помислете дали да не направите списък с песни преди време, да опитате медитация, танци, физически упражнения. или упражнения за внимание, като например настройка на петте ви сетива. Добра идея е да изпробвате тази рутина преди деня на срещата, за да определите дали ще работи за вас преди срещата. Най-добре е първо да практикувате тези упражнения, когато се чувствате спокойни, така че тялото ви да започне да свързва упражненията със спокойствие и да не се чувствате притиснати да опитате нещо съвсем ново, когато вече може да сте нервни за предстояща среща.2. Припомнете си моментите, когато сте се чувствали най-уверени. Кога се чувствате най-уверени? С кого беше и какво направи? По време на какви дейности забелязвате, че се чувствате присъстващи и най-много приличате на себе си? Може би това е готвене, танци или разказване на забавна история. Ако е възможно, опитайте се да направите поне една от тези дейности или преди срещата, за да изградите самочувствието си, или по време на срещата. Направете списък на силните си страни и избройте причините, поради които някой би се радвал да се срещне с вас, и ако се чувствате блокирани, помислете за положителни отзиви, които сте получили в миналото, или попитайте семейството и приятелите си какви са силните ви страни. Дръжте този списък под ръка и го преглеждайте преди всяка първа среща. Това не само може да повиши увереността ви, но също така може да бъде полезно напомняне за подкрепата, която имате в живота си, независимо как протича датата. Определете въпросите, които искате да зададете, ако се чувствате блокирани. Първите срещи често са пълни с нерви, особено ако никога преди не сте срещали човека. Въпреки че тези страховити неудобни мълчания не са необичайни, те могат да направят преживяването по-болезнено, отколкото трябва да бъде. Помислете предварително за няколко въпроса, които можете да зададете, за да опознаете по-добре половинката си, ако се чувствате блокирани. Помислете за въпроси, на които не може да се отговори с да или не, но на които също можете да отговорите.отговорете, например: „Кое беше последното нещо, което ви развълнува и защо?“ „Какво те разсмя наскоро?“ или „Кое беше последното предаване/филм, който гледахте или книга, която прочетохте, и която харесахте?“5. Визуализирайте как искате да се чувствате на среща. Визуализацията отдавна се смята за полезен инструмент за постигане на цели. Това е практика, която изследванията показват, че може да помогне за подобряване на представянето и увереността в спорта. Визуализирането на това как искате да се чувствате на среща не гарантира непременно конкретен резултат, но увеличава вероятността да се почувствате уверени на срещата Отделете 5-10 минути, за да затворите очи и да си представите какво би било обичам да съм уверен на среща. какво ще кажеш Как ще изглежда вашата поза? Какво бихте си помислили? Как ще се почувства тялото ви? Опитайте се да използвате сетивата си, когато визуализирате сцената с датата, за да я направите възможно най-жива. Ако визуализирането на това как искате да се чувствате е трудно за вас, друг метод, който можете да помислите вместо това, е да напишете как искате да се чувствате на срещата си в сегашно време. Получете обратна връзка за вашия стил на запознанства Ако смятате, че бихте могли да извлечете полза от това как се държите на първите срещи, помислете за среща със сватовник или треньор по запознанства. Сватовниците и треньорите по запознанства са експерти в предоставянето на този тип обратна връзка и могат да ви помогнат да хвърлите светлина върху навици или маниери, за които не сте знаели, че може да пречат на вашия живот на срещи.7. Познайте нуждите си в отношенията и предпочитанията си за общуване, обикновено забелязвате рано, че познаването на тази информация е жизненоважно, за да ви свържат с правилния човек не може да отговори на вашите нужди. Когато знаете какво искате, прекарвате по-малко време с хора, които не са съвместими с вас, което ви дава сила и в крайна сметка може да повиши вашата увереност, както и вашето самочувствие.8. Вместо да се съсредоточавате върху това дали другият ви харесва, помислете дали харесвате този човек. Когато подходите към среща с намерението да накарате другия да ви хареса, това ви пречи да създадете истинска връзка и увеличава вероятността да спечелите. не се чувствам уверен. Дори ако този подход работи в краткосрочен план, в крайна сметка ще се разочаровате, ако не сте искрени и просто отложите неизбежното. Когато преместите фокуса си върху това дали харесвате някого, това ви дава сила, защото другият човек вече не трябва да решава дали връзката напредва и в резултат на това тази промяна в перспективата може да помогне за укрепване на доверието ви във връзката.9. Изберете няколко стратегии, които можете да използвате по време на срещата си, за да придобиете увереност и да се справите с всички нерви, които могат да възникнат. минути от срещата, това може да изглежда като да се отдръпнете и да изпратите съобщение на приятел, за да го насърчите, да направите кратко дишане или упражнение за внимание или да прегледате списък на телефона си, който сте подготвили предварително с напомняния или утвърждения, които в момента действат успокояващо. .10. Получете подкрепа от приятели или семейство Има ли някой в ​​живота ви, който смятате, че ви подкрепя и насърчава? Кажете им, че се опитвате да изградите доверие в срещите и как най-добре могат да ви подкрепят по пътя.11. Обмислете силните си страни и областите за подобрение Независимо дали сте имали предишен опит в запознанствата или тепърва започвате, можете да научите много от всяко преживяване, независимо от резултата.