Препоръките за повишаване на мотивацията, описани в тази статия, могат да се приложат във всяка област от живота. Например ще взема спорт. Но преди да започнем с препоръки за повишаване на мотивацията, искам да насоча вниманието ви, скъпи читателю, към един важен момент, преди да се мотивирате да спортувате или каквато и да е друга дейност, важно е да върнете тялото си към нормалното. А именно достатъчно сън и нормално хранене. Като цяло не трябва да имате преумора и хронична липса на сън. В противен случай едно и също упражнение от последните резерви на тялото може да доведе до отрицателни резултати или да доведе до нищо. Тоест, ако искате да извършвате някаква дейност, трябва да имате силата да я правите и трябва да се погрижите сами за това. Хората имат общ проблем - човек седи в интернет до полунощ, а след това сутринта. недоспал, ходи на работа, после пак на работа в интернет и къде да се мотивираш да спортуваш, когато си изтощен?! управленските умения са важни. Като цяло разбрахме, че ще има нови статии и видеоклипове за планиране на време, цели и други неща. Полезна информация можете да намерите в моите статии: „Планиране на цел и търсене на възможности“, „Съвети от психолог, част 1“, „Алгоритъм за постигане на цел, част 2. Мотивация“. Ще започна с препоръки за повишаване на мотивацията. Всъщност има много различни упражнения в психологията и е важно да ги използвате редовно. Ефектът от тях се засилва, ако периодично се фокусирате върху положителния ефект от заниманието, а не върху това колко е трудно и колко не ви се иска, вземете бележник и химикал и напишете максималното количество от всички хубави неща, които ще се случат в живота ви, ако спортувате (или друга дейност). Фразата „това вече е ясно“ или „всичко това може да се побере в едно изречение“ няма да се побере тук. Не, ако искате да се настроите и мотивирате, тогава запишете всички малки неща и „не-дреболии“, материални и емоционални, всичко, всичко, всичко и повече, стига да си кажете „това вече е ясно“. ”, вашият мозък възприема положителните резултати от спорта като някаква абстрактна информация. И както писах по-рано в други статии, абстрактното е нещо неспецифично, размазано и ще остане абстрактно в бъдеще. Мозъкът извършва само разбираеми действия, което означава, че трябва да бъде възможно най-конкретно. За много хора този подход създава трудности и често съм виждал как на клиент просто му е трудно да напише поне нещо положително просто упражнение за родители, които идват на консултация за проблеми с вашите деца. По време на консултацията предлагате да запишете 10 положителни качества на вашето дете. И в този момент родителите изпадат в ступор. Те не могат да направят това; понякога им липсва информация в главите им, че детето им има някакви положителни качества. Ако пишат две или три, това е добре. Но могат да говорят с часове колко лошо е детето и как съсипва живота им. Това е реалността. Чудно ли е, че в такива семейства възникват проблеми с децата?! Не е ли подобна ситуацията? Много хора у нас са свикнали да мислят негативно и да избягват проблемите. И понякога може да е трудно да пренастроите съзнанието си към положително, но това е въпрос на трениране на ума. Ако не се получи веднага, дръжте този списък със себе си и постоянно търсете нещо положително и полезно за вас тренировките във фитнеса ще ви дадат. И когато пишете 10 точки, моля, не се ограничавайте до тях. Това упражнение е насочено, както разбирате, не само към изясняване и уточняване, но и към преструктуриране на съзнанието. Ако някаква дейност ви обещава много добро (конкретно за вас, а не за шоу или общество), тогава в крайна сметка ще я пропуснете.