От януари 2022 г. СЗО включи професионалното прегаряне в Международната класификация на болестите (МКБ-11). В ежедневните разбирания прегарянето, както и депресията, го наричат. Тази статия описва накратко фундаменталните разлики между професионалното (емоционално) прегаряне и депресията, хроничния стрес, тежките емоции и простото нежелание да се върши неприятна работа. В ICD прегарянето се тълкува като клинично значим синдром, който възниква в ситуация на хроничен стрес на работното място, която не е била успешно преодоляна. Дали прегарянето и хроничният стрес са едно и също? започвам. Стресът започва с трудно външно събитие и трудни емоции за него. Те хванаха бели мишки, затвориха ги в кутия и започнаха да ги шокират. Имаше икономическа/политическа криза, война, катастрофа. Преживяваме случилото се (страх), мозъкът събира максимално количество ресурси за бягство/борба, забавя неприоритетни задачи (смилане на храна, сън) и ние бягаме, борим се или се адаптираме. Да се ​​адаптираме означава да се научим да задоволяваме основните си нужди в нови условия. Ако не настъпи адаптация, стресът става хроничен, адаптивните възможности рязко спадат (бензинът се изразходва по-бързо при скорост 240, отколкото при скорост 90) и започваме да се разболяваме. Тогава или стресовите фактори престават да действат (кризата е преминала най-ниската фаза, белите мишки са престанали да бъдат шокирани, войната е свършила), или все пак се адаптираме чрез болестта и с помощта на болестта, или започва емоционалното прегаряне с ентусиазъм. Само тогава ще има изтощение, агресия, депресия и отвращение. Първата стъпка е изкачването, готовността да преместиш планини и очакването на нещо специално и дългоочаквано. Разбира се, възниква въпросът какво точно очаква човек, навлизайки в първия етап на бърнаут? Защо ще инвестира толкова много средства? Защо не може да откаже това? Но той не може. Или дори това: ако може, няма да има прегаряне. Няма да обсъждаме отговора на този въпрос в тази статия, основното нещо, което трябва да запомните е: първият етап на емоционалното прегаряне е ентусиазмът. И това е фундаменталната му разлика от стреса. А може би в света на Instagram активно се поддържа идеята, че добрият живот е животът, изпълнен само с приятни емоции и чувства. Всъщност, разбира се, че не. Един нормален добър живот е изпълнен с различни събития и съответно с различни емоции и чувства. Чувствата са енергията, която се ражда в нас, когато се срещнем с реалността. Каквато е реалността, такива са и чувствата. Но в нормален, добър живот можем да устоим на тези чувства, да ги оставим да преминат през нас и да ги изпратим на правилното място. Като цяло знаем какво да правим с тях, живеем с тях. Тъй като не всеки знае какво да прави с трудните чувства, понякога те се бъркат с прегаряне. Основната разлика между неприятното чувство и бърнаута е, че то е свързано с конкретно събитие или ситуация. Например, когато си спомните какво е направил вашият бизнес партньор, ви обзема неприятно чувство (разочарование, гняв, възмущение, страх - каквото и да е). Опитвате се да се отдалечите от този спомен, за да не изпитвате това чувство и да не трябва да се справяте с тази реалност. Това не е прегаряне. При бърнаут гамата от емоции не е свързана с конкретно решение или събитие. Всичко те ядосва. Или не искате нищо Депресия или прегаряне? Тъй като един от етапите на прегаряне (след изтощението и агресията) се нарича депресия, е доста трудно да ги различите. Депресията е психично разстройство, чиито основни признаци са намален, потиснат емоционален фон, двигателна изостаналост, невъзможност да се наслаждавате на всичко (анхедония), нарушение на съня и всичко това за повече от 2 седмици без паузи. Ако сте стигнали до нещо подобно в резултат на професионално прегаряне и на този етап дойдете на лекар, лекарят може.