Несигурността е неразделна и естествена част от живота И въпреки факта, че тази част ни следва навсякъде като спътник, справянето с чувството на несигурност може да бъде много, много трудно. Често причинява безпокойство, затруднява вземането на решения и движението напред, а понякога дори парализира. В известен смисъл се чувстваме безпомощни, малки и незначителни. Контролът върху собствения ви живот изглежда е в ръцете на други сили или хора, за да се справите с това състояние и ефективно да управлявате емоциите си? Първата – и най-важна – стъпка по този път е да разпознаем и приемем несигурността. Естествено е да изпитвате дискомфорт и безпокойство, когато се сблъскате с него, но е важно да признаете, че той винаги присъства в живота като непоклатима даденост. Истината е, че не можем да контролираме всичко: времето, действията, мислите на другите хора или неочакваните събития. Приемането ще ви помогне да се съсредоточите върху това, което можете да контролирате, и да се откажете от това, което не можете да контролирате. Въпреки че има много неща в живота, които са извън нашия контрол. Важно е да определите какво е включено в този контролируем кръг и да съсредоточите енергията и усилията си върху тези области. Разработете план: Наличието на план за смущаващи събития ще ви помогне да се почувствате по-добре и по-малко тревожни. Като обмислите възможностите си за различни сценарии, вие възвръщате чувството си за подкрепа. В края на краищата, сега, когато дадено събитие се случи (или не се случи), имате ясни инструкции или поне представа какво може да се направи. Важно е да се грижите за себе си физически, емоционално и психически. Поддържането на здравословна диета, рутинните упражнения, достатъчно сън и участието в социален живот могат да повишат устойчивостта ви на стрес и безпокойство: Разговорът с доверен приятел, член на семейството или специалист по психично здраве може да бъде невероятно подкрепящ. Може да бъде полезно да получите гледната точка на други, които са преживели подобни ситуации, и да се поучите от техния опит. Внимателността е практиката да присъствате и да сте напълно ангажирани в момента. Един от ключовите аспекти на вниманието е концепцията за приемане. Вместо да се опитват да контролират или променят своите мисли или чувства, вниманието насърчава хората просто да ги наблюдават, когато се появят, без осъждане: Чувството на несигурност може да доведе до негативни мисли и вярвания. Важно е да ги предизвикате и да ги замените с по-положителни и реалистични. Например, вместо да си мислите: „Никога няма да разбера това“, опитайте да си помислите: „Това е трудно, но мога да намеря решение, бих искал да кажа, че въпреки че несигурността може да бъде неудобна, плашеща и дезориентираща, по някакъв начин, в този смисъл, е необходимо за растеж и развитие и ние можем да изберем как да използваме тази сила.