От автора: За подпомагане на технологиите за зависимости под формата на самопомощ Как ме направиха слаб в началото имаше една мисъл... Когато се родих от ембрион, аз Наследих много неща от баща ми и майка ми - оказа се, че съм специален. Когато пораснах, не знаех как да се държа - как да постъпя и какво да кажа - ям каквото искам и когато искам Но хората около мен пиеха това отвратително горчиво месо, кой знае защо върху храната... и аз също... Моето обкръжение - пушеха, пиеха... Дълго се съпротивлявах, когато се случи "ТОВА е непоносимо..." - толкова се притесних - и запалих цигара - и пих - мислех, че е само веднъж - но се оказа, че цигарите и алкохолните напитки са по-силни от мен - тогава реших да ги надхитрим - замених ги с бира - добре че нямаше наркомани с живота им - спестявам наркотици в моята среда. Сега знам, че няма 1 път....ще има 2 и 3 и 123 по-късно... Сега разделям живота си на 2 етапа ПРЕДИ да се науча на лоши навици СЛЕД научаване на лоши навици И има още 3 етапа - искам да отида там - където бих се върнал в естественото си състояние - пия вода - ям каквото искам - и когато искам - без глупави графици и задължения - но повече от чувството на глад .клюки.. ...лъжа....Сега се научих....Направих го.....И, честно казано, не ми хареса - искам да си отида в "моя дом" - в моята чистота и незамъгленост - да бъда мила, весела, добронамерена, като в ранното детство - да се радвам на успехите на другите Искам да бъда пълнолетно дете, чисто и светло, а не "затрупано" с наложени "неща" и съмнителни ценности. Сега избирам за себе си - позицията на Възрастен с неговата способност да носи отговорност - украсената позиция на Дете с неговата вяра в идеалния свят - контролиращата позиция на Родителската част в мен - когато ме мързи да отгледам своя но ако искам да обвинявам всичко в детето в мен - от него безотговорното "не искам." Моята мотивация за промяна - признавам - никой не е упражнявал насилие над мен - никой не ме е карал да пия или да пуша. .. използване на физическа сила върху мен - наранявам се - когато се тормозя - физически - и лошо с мисли - извършвам автоагресия към себе си - забравям да обичам себе си - не се грижа за себе си - унищожавам се - и се унищожавам неусетно... не явно... - и с това се самозалъгвам. Аз съм! Отговорни за себе си. И никой друг! - Запалих цигара... "в началото имаше една мисъл..." - и сега имам избор - да стана по-силен, когато се справя със зависимостта - или да остана зависим казвам си важни фрази...- от тази животоспасяваща техника „Възстановяване на цялостността“. Ето тази техника (обяснението е дадено в скоби, няма нужда да се повтаря)1. Когато мисля, че не мога да се справя със зависимостта си към водката (цигари....хазарт....булемия...лакомия...) - разпознавам тази ситуация като мое изпитание за моето духовно израстване.2. И разпознавам връзката между мислите си за моята слабост и чувството на негодувание (страх.....гняв.....).3. И тогава осъзнавам връзката на обидата си с инстинкта за нападение (да избягам... да замръзна.... да се защитя.... да изчезна... да се изпаря.... (когато е обидно, аз атакувам). 4 .. И също така разбирам връзката на инстинкта ми да атакувам с моята безопасност (за моята защита) 5. И приемам чувството си на негодувание, свързано с моята безопасност (негодуванието ме предпазва от нещо по-ужасно) И осъзнавам нуждата от моята. негодувание сега (сега не се тревожа). използвам любовта в стресови ситуации, които са трудни за мен - вместо обида това по този начин и аз мога да го направя! Допълнение - ако терапевтът прави тази техника, той вдига дланите си на същото ниво на окото на клиента и фиксира - 1 длан е неговата част