1. Помагаме на тялото. А) За много хора стресът се проявява в напрегнати мускули. Стресът се натрупва в мускулите. Има загуба на тяхната еластичност. Особено засегнати са мускулите на раменния пояс, шията и лумбосакралния гръбнак – това може да доведе до главоболие и болки в гърба. Масаж, сауна, плуване и спорт ще бъдат полезни в този случай. В) Различни витамини също помагат на тялото. Например, калцият е не само основен структурен компонент на костите и зъбите. внимание! Калцият участва в предаването на нервните импулси. Затова допълнителният прием на калций е важен по време на стрес. В противен случай тялото ще вземе калций от зъбите и костите. Също така е добре да приемате магнезий в комбинация с витамин В6. Укрепете сърцето и другите мускули в тялото, които са подложени на допълнително напрежение при стрес. Облекчете част от напрежението и повишеното раздразнение. Ако го приемате през нощта, ще получите по-добър сън. Само имайте предвид, че не е препоръчително да приемате калций и магнезий заедно! 2. Помогнете на главата си да смели потока от информация! А). Има смисъл да следим каква информация влиза в главите ни, удря в ушите ни и възбужда нервите ни ;) По-точно, внимавайте при формирането на представата си за това, което всъщност се случва. Страхът обикновено създава илюзии, които могат да ви изплашат още повече. Може да създаде несъществуващи връзки между фактите. IN). Подредете мислите си, които се „разпръскват в различни посоки“. Просто се опитайте да запишете точка по точка всички нежелани последствия за вас лично. И срещу всяка точка напишете какво точно можете да направите, за да преодолеете негативните последствия. 3. Пазете чувствата и емоциите си! Да трупате гняв и страх в себе си или да ги изхвърляте върху другите не е най-добрият вариант. По време на природното бедствие от 2011 г. японците показаха на света пример за спокойно преодоляване на трудностите, свързани със земетресение. Затова е важно да не натрупвате негативни емоции в себе си, което само ще влоши ситуацията, а да се опитате с всички сили да поддържате хармония в себе си. Молитвата, медитацията и вярата в най-доброто помагат тук. С уважение, Жанета Тапехо психолог, coachMobil +420774985171Имейл: [имейл защитен]http://ru-psy.com./