Скъпи читатели, използвайки моята кратка история като пример, искам да ви разкажа как когнитивно-поведенческата терапия работи в действие. Тази история може да бъде заменена с всяка друга. Нашият мозък е много мързелив и не обича да „върши“ ненужна, нова работа. Нека ви дам прост пример: съпругът ми купи бутилка мляко за вкъщи. И е с нестандартен размер - 2 литра. Бих се радвала, че грижовният ми съпруг купи голям обем веднага, но не беше така... Веднага идват на ум следните мисли: - защо толкова голям обем, млякото ще се развали, няма да имаме време да го пия - как ще съхранявам такава бутилка в хладилника - не мога да я издържам вертикално, а ако сложа бутилката може да изтече, децата няма да я затворят добре? Ще трябва да го изнеса на балкона (сега е зима), за да не се развали млякото, - балконът е далеч от кухнята, неудобно е да се разхождате всеки път съпругът ми е готов! Така разсъждавах, докато не отворих хладилника и започнах да проучвам на място какво може да се направи (на езика на когнитивно-поведенческата терапия това се нарича експеримент, т.е. тестване на вашите мисли в реалност). Изминаха по-малко от 5 секунди, преди да се открие празно място на вратата на хладилника. Голяма бутилка мляко се вписва идеално в това пространство. Причината да мърмори на съпруга си изчезна и на нейно място беше само благодарността за грижите му. И всички мисли, които дадох по-горе, се оказаха грешни. Какви грешки в мисленето имах: отрицателен филтър - видях само недостатъците на тази покупка, прогнозиране на бъдещето - няма да мога да сложа мляко в хладилника, то ще се разлее и катастрофално - всичко е лошо. Ето как мозъкът ни заблуждава - започва да предсказва бъдещето и тогава започва търсенето на кого да обвиним. И ако не знаете всички тези трикове на мозъка, тогава претенциите и конфликтите в отношенията са гарантирани. Забелязвате ли как мозъкът ви мами? Споделете в коментарите. Каня ви на моите консултации, където заедно ще изучаваме грешките в мисленето и ще разберем какво да правим с тях. Резултатът приятно ще ви изненада и зарадва. Това ще ви помогне да подобрите отношенията си с близките и със себе си..