Постоянно си напомняйте, че гневът не трябва да се възприема като насочен към вас лично. Това, че някой се държи раздразнително, не означава, че сте лош човек, дишайте дълбоко, не се опитвайте да се оправдавате се чувства ядосан. Отговаряйте на това, което човекът ви казва, и не реагирайте на формата на неговите изявления. Опитайте се да разберете същността на недоволството. Не се опитвайте да действате против собствената си гледна точка. Не повишавайте тон. Говорете възможно най-спокойно и бъдете готови да погледнете настрани - не се опитвайте да гледате свирепо към човека. Не се опитвайте да разрешите проблема тук и сега. Вашата работа е просто да сдържите гнева си и да предотвратите натрупването му. Ако сте раздразнени от човек или конкретна ситуация, опитайте се да мислите за това като за източник на неприятна енергия. Тази отрицателна енергия засяга сетивата ви точно както силният шум засяга ушите ви. След това си представете, че сте станали неуязвими: представете си щит пред вас, от който „отскача“ енергията, която ви наранява. Или че сте го „загубили“, че е преминало през вас напълно безболезнено, като космически лъчи, които постоянно проникват в тялото ни. И ако някой ви каже неприятни неща, критикува ви, представете си, че негативните думи „летят“ над главата ви, без дори да ви докоснат, в такива ситуации е необходимо да се освободите от психо-емоционалното напрежение. За да направите това, трябва да си вземете почивка: Оставете настрана всички проблеми, които ви притесняват. Дишайте бавно, спокойно и дълбоко в продължение на 3 минути. Можете да затворите очи. Представете си, че докато се наслаждавате на това дълбоко, спокойно дишане, всичките ви тревоги и проблеми ще изчезнат, ако възникнат трудни ситуации, имате нужда от помощ за преодоляване на психологически бариери - не се колебайте да се свържете с него!