Научните изследвания показват, че седем психологически сили помагат на човек да реализира планове в работата и личния живот: *Стълба. Обикновено казват, че всеки може да успее, просто трябва да си представите мечтата си. Но само да мечтаете не е достатъчно; това няма да ви помогне да преминете през ежедневните изпитания по пътя към вашите планове. Би било хубаво да разделите мечтата си на цели и да правите малки стъпки за всяка цел. Намерете първата правилна стъпка. Инвестирайте енергия. И след това преценете резултата си. И направи още една крачка. С всяка нова стъпка, която предприемете, увереността ви ще започне да расте. Това е силата на стълбата. Също така е много важно сами да решите какво точно ще бъде малкото стъпало, за всеки е различно. Би било добре да отделите до три дни за една стъпка, което прави хората по-щастливи и повишава мотивацията за продължаване на работата, освобождава се допамин. Това от своя страна увеличава вероятността от нови действия. *Общност. Общността е група от хора, обединени от нещо общо. Винаги е по-лесно да отидете на тренировка с приятел, а още по-добре е, когато вече сте се сприятелили с няколко души, които също искат например да отслабнат. И тогава можете да споделите вашите резултати, да обсъдите вашата хранителна програма, тренировки и т.н. Чувството за общност, разбирането, че не сте единственият с такъв проблем, ви дава сили да продължите напред. *Важност: Какво кара хората да продължават да правят нещо? Важността на този въпрос е за тях. Човек иска да спре да яде торти, но не може, защото вкусът на тортите днес е по-важен от отказването им. Според учените хората са най-мотивирани от парите, връзките и здравето , както и техни снимки след 20 години) ).И ако не сте успели да се придържате към нещо в миналото, това не означава, че сте обречени на провал, просто не е било важно за вас преди . *Лекота: Хората искат нещата да са прости. Лесните неща носят удоволствие и ви насърчават да продължите. И, ако искате да отслабнете, е по-лесно да отслабнете, когато вкъщи няма забранени храни. Или когато знаете със сигурност, че вече имате ясен план за закуска, обяд и вечеря. Също така е по-добре да се запишете за фитнес по-близо до дома и т.н. Като цяло, ако е трудно да се придържате към нещо, премахнете колкото е възможно повече всичко, което му пречи. *Действие. Обикновено се смята, че промените в поведението започват в ума. Но това не винаги работи. И ако първо коригирате поведението си малко, и отново, и отново, тогава възприятието на човека за себе си се променя. Оказва се, че той вече не е този, който напуска наполовина, а този, който е успял, например, да се концентрира върху работата в продължение на един месец, без да се разсейва. Той вече не се възприема като неудачник и съответно има всички шансове да успее. *Увлекателно. Заниманието трябва да е завладяващо и интересно само по себе си. Външните стимули са добри до известна степен. И истинският вътрешен интерес решава много. *Навик. Повтарянето на едни и същи действия отново и отново се превръща в навик. Ние правим много несъзнателно, тъй като вече няма нужда да държим тези действия в съзнание. Ето защо, ако правите нещо полезно за известно време, тези действия също ще ви станат навик и ще се задържат. Статията е базирана на книгата „Навици за цял живот“ на Шон Йънг