Можете да прочетете началото на тази статия тук. Правила за получаване на удоволствие За да получите удоволствие, трябва да отделите време за това, само момент, вие сте прекрасни! Нашето отношение и желание да го получим влияят много повече от обективните обстоятелства. След като сте приготвили вкусен пай, можете да го изядете с удоволствие и да му се насладите, или можете да го изядете и да се почувствате виновни, че вече сте напълняли, и тогава идва това изкушение. Това, към което насочваме вниманието си и как оценяваме ситуацията, е това, което получаваме като награда под формата на емоции. Позволете си да се забавлявате, за съжаление много хора, възпитани в строгост и ограничения, имат забрана да се забавляват. Имплицитно те оценяват удоволствието като нещо срамно, което трябва да бъде ограничено и държано в граници. Или дълбоко в себе си са убедени, че за всичко хубаво трябва да плащате, така че е по-добре изобщо да не му се наслаждавате. В резултат на това те живеят доста скучен и скучен живот. Всичко, което трябва да направите, е да премахнете задръжките и то ще заблести с ярките цветове на възможностите. Ако имате цел да получите удоволствие, понякога смятаме, че удоволствието е нещо, което другите хора трябва да ни доставят. Или просто седим и чакаме да дойде от само себе си. Сякаш това е елемент, който е напълно извън нашия контрол. Върнете контрола върху вашето удоволствие. Запитайте се: „Как мога да се забавлявам днес?“ „Как мога да се забавлявам, правейки това?“ Опитайте, може би резултатът ще ви изненада и зарадва. Обикновено имаме много ограничен списък от неща, които ни носят удоволствие. Това, което опитахме и ни хареса. Но потенциалът за удоволствие във всеки човек е просто огромен! Просто трябва да започнете да опитвате нещо ново. Нещо, което никога не сте правили преди. Експериментирайте, опитвайте нови неща и изпълвайте живота си с различни удоволствия, колкото по-малко е удоволствието - не гонете потреблението! Политиката на потреблението убива удоволствието. Научени сме, че колкото повече имаме, толкова повече удоволствие изпитваме. Всъщност ние сме най-доволни от първия екземпляр. Първият бонбон е абсолютно същият по сладост като петнадесетия, но той е този, който ви доставя най-голямо удоволствие. Това важи както за големи, така и за малки придобивания. По-малко е повече. Споделеното удоволствие с някого нараства в аритметична прогресия. Ето защо обичаме да ходим някъде в компания, да правим неща заедно или да си почиваме. Разбира се, ако хората споделят нашите интереси с нас и са настроени на една и съща дължина на вълната. Оказва се, че за да се забавлявате, не е нужно да имате много пари, да участвате в някакви специални събития или да купувате неща. Удоволствието е нещо, което е потенциално винаги с нас, просто трябва да се настроите, за да го получите. Предлагам ви упражнения, които ще ви помогнат да се насладите на най-простите неща, използвайки концентрация. Упражнение "Банан" В руската култура (в сравнение например с китайската култура) не обръщаме достатъчно внимание на температурата и консистенцията на храната. Целта на това упражнение е да се научим да се концентрираме върху структурата, консистенцията и температурата на това, което слагаме в устата си. Вземете зрял, мек банан, обелете го и го нарежете на кръгчета . Обърнете внимание на цвят, форма, размер и текстура. Опитайте се да си представите какъв ще бъде вкусът. Вдишайте аромата му. Преди да поставите парче в устата си, стиснете го между устните си. Забележете колко е меко. Сега можете да преместите кръга в средата на езика си. Усетете тежестта и първоначалния му вкус. Сега поставете банана вертикално пред предните си зъби и изследвайте повърхността му с върха на езика си. След това го преместете в горното небце. Правете това бавно, като осъзнавате всяко движение. Забавлявай се. Сега дъвчете банан и.