V minulém článku jsme přišli na to, co je to ADHD a jak se projevuje Dnes navrhuji pochopit, jak může kognitivně behaviorální psychoterapie pomoci s ADHD nejčastěji v dětství dospívajících. Existuje však také protokol pro dospělé s názvem Mastering Your Adult ADHD Pro děti a dospívající používám protokoly ze série Instant Help Books od New Harbinger Publications. Jsou velmi zajímavé a srozumitelné, každý ve svém segmentu jsou zpracovány ve formě pracovních sešitů. Toto jsou základní protokoly, ale podle potřeby přidávám další materiály. Bohužel žádný z těchto protokolů není v ruštině. Přeložil jsem je pro své klienty a máme možnost využít pokročilé technologie k pomoci lidem s ADHD. Podívejme se, co je v protokolu na příkladu dospělého. Celkem je zde 14 kapitol:✅Informace o ADHD✅Přehled programu léčby ADHD✅Informace pro rodinné příslušníky✅Organizační a plánovací schopnosti✅Organizace více úkolů✅Řešení problémů a. zvládání zahlcujících úkolů✅Organizační systémy✅ Měření rozsahu vaší pozornosti a oddalování rozptýlení✅Změna prostředí✅Představujeme kognitivní model ADHD✅Adaptivní myšlení✅Nácvik a opakování dovedností adaptivního myšlení✅Aplikace dovedností na prokrastinaci✅Předcházení relapsu při každém pohledu není z těchto kapitol důležitých pro každého z nás? Sám jsem tímto protokolem prošel. I když nemám ADHD. A víte, nebudu říkat, že všechno je snadné nebo jednoduché. Ale rozhodně efektivní. Právě díky tomuto protokolu mohu pracovat, jak chci! Kalendář je můj nejlepší přítel a pomocník. Nejsou věci, které bych nestihla udělat nebo zapomněla... Ale existuje jasný harmonogram, ve kterém jsem já, moje rodina a moje práce harmonicky splynuli. Harmonický! Toto je „jasný“ protokol.