„Един ден преди работа след празниците, но просто е невъзможно да се работи. Няма повече сила. Силите ми останаха извън града...” “След празниците качих 8 кг! Сега съм на стриктна млечна диета...” „Толкова напълнях след празниците... въпреки че си мислех, че всички тези теми не се отнасят за мен...” „кога ще свърши този уикенд! ? Дори спрях да се сресвам – просто се местя от телевизора в хладилника.“ Това са откъси от писма, които ни пристигат след Нова година. И това се случва всяка година... Може би ситуацията, описана по-горе, не е точно вашата ситуация... И все пак, състоянието "след празниците" изисква внимание По време на празниците ние всъщност се оказваме в необичайна ситуация за тялото и мозъка. Преяждането и алкохолът увеличават натоварването на черния дроб, бъбреците и стомаха. В същото време по време на празниците физическата активност намалява, обичайният ритъм на сън и бодърстване се нарушава, а продължителността на съня намалява или, обратно, се увеличава. ДО КАКВО ВОДИ ТОВА Преумора Липса на сила или желание за работа Сънливост и мързел Като цяло не искате да правите нищо Хроничните заболявания се влошават Общо чувство на депресия и дискомфорт И се оказва, че уж си почиваш, но резултатът е точно обратният. Трябва постепенно да намалявате калорийността на храната. Не преяждайте, но и не се измъчвайте с гладни стачки. Не е разумно да се подлагате на бърза диета веднага. Това само ще увеличи стреса – от емоционален към физиологичен. Пийте!Пийте повече течности. За нормализиране на метаболитните процеси се нуждаете от повече течност от обикновено. Особено след алкохол! Вода, билкови и зелени чайове, можете да добавите малко мед и лимон. Обем - до 3 литра. Организирайте ритъма на хранене, семейна активност, отделете време само за вас двамата с половинката по-малко тривиално от вечеря на свещи (например вечеря на свещи на покрива))) Редувайте почивка и активност! По време на празниците често изпадаме в крайности. Или ски, сноуборд, кънки, шейна, пътуване, т.е. максимална активност за всичките 10 дни. Или пълен мързел, отпускане, неоправени легла и т.н. Препоръчително е интелигентно да редувате тези процеси, за да се отпуснете, да се успокоите и да постигнете равновесие, например да направите въображаем джогинг, като използвате силата на въображението. Можете да легнете много удобно и удобно. Представете си каране на ски, колоездене и т.н. Това трябва да е нещо, което вече сте направили и знаете точно как се чувствате в тялото си и как се чувствате по време на тренировка. Представете си това, докато усетите, че загрявате, че мускулите ви се включват. Може дори да се изпотите. Не се учудвайте, това е напълно нормална реакция. В края на краищата въображаемото действие активира същите части на мозъка, както и действието в реалността. Само без бира... Енергиен масаж! лице, шия (също за удоволствие, насладете се!) - Намачкайте ушите, издърпайте ги леко нагоре и назад - Разтрийте котките на ръцете си, масажирайте всеки пръст от нокътя до основата отстрани, погладете всички пръсти, сякаш сте носили тесни ръкавици, потупайте ръцете си. На ръцете има огромен брой активиращи точки, които ще ви помогнат да започнете незабавно. Това упражнение е много полезно сутрин, в началото на работния ден - грижете се за себе си на работа. Не се претоварвайте веднага. Всичко, което може да бъде преместено, преместете го. Рязкото започване на активна дейност след дълга пауза е изключително стресиращо! Бъдете нежни и внимателни към себе си! Като цяло настроението за бизнес и планиране е добре свързано с лунните цикли, особено при жените. В нашата Работилница се събираме всеки месец на Новолуние и провеждаме.