Колко често чувате критичен глас в главата си. Вътрешният критик е една от частите на нашата личност, която най-често е олицетворение на вашия родител (критикът). Тази част от личността се формира в детството и се основава на вашите лични преживявания в детството. Съответно в терапията се разкрива, че критикът е вашият родител (обикновено един), от когото като дете често сте чували критика към вас. сравнява с другите, унижава, обижда, съмнява се, плаши, кара се, оказва натиск върху болезнените точки, обезценява какви фрази казва гласът на критика: 1. Няма да успеете 2. Не можете да правите грешки3. Колко си глупав (глупав) 4. Сам съм си виновен 5. Ти си недостоен 6. Нещо непременно ще се обърка, без дори да се надявате, че всичко ще бъде наред7. Къде отиваш? Защо ви трябва това?8. Няма да можеш да се справиш9. Откъде взехте идеята, че е специално и т.н. Защо се проявява и най-важното, защо го слушаме? чувство за сигурност. И кого защитава? Разбира се, в нас има вътрешно дете, което от своя страна е в травматично състояние (обидено, несигурно, самотно и т.н.) Ето защо то реагира по този начин на гласа на вътрешния критик. Добрата новина е, че вътрешният критик не е външен обект. Това е, което живее вътре в нас, което означава, че е нещо, което можем да контролираме по един или друг начин. Важно е да намерите компромис с вътрешния си критик, да вземете подкрепа от него и в подходящия момент да му дадете логичен отговор на неговите критики и обиди (ако има такива). Има едно много добро упражнение за това. Направете карта: от едната страна запишете точните фрази, които критикът казва, от другата страна отговора (като че ли действате като адвокат на себе си. Важно е да дадете онези аргументи, които ще убедят вътрешния критик. Използвайте тази карта в моменти на криза за себе си. За самоанализ, 2 въпроса, които ще ви помогнат да разпознаете критика си: от какво иска да се защити? консултация, с моя помощ резултатът се постига по-бързо и внимателно..