Има ситуации, когато има причина да се тревожите - но не можете да покажете вълнението си? Разбира се, че има. Всеки има. Какво да направите? Има няколко полезни и прости техники, които ще ви помогнат бързо да се успокоите. Първа среща. Успокойте дишането си. Опитваме се да дишаме премерено и равномерно - тоест вдишването ви е равно на издишването. Например, ако трябва да броите до 4x, докато вдишвате, вие също броите до 4x, докато издишвате. Когато дишането ви се успокои, вие също ще се успокоите. Много добре. ако цикълът вдишване-издишване се удължи (първо броене с 4, след това с 5, с 6 и т.н.) Втората техника. Стиснете юмруци (по-добре е да правите това, докато вдишвате) - само много здраво! Толкова силно, че усещаш как мускулите на цялата ти ръка треперят. Стегнете цялото си тяло, така че да почувствате, че цялото тяло трепери. Стегнете краката си - така че да почувствате треперенето на коленете от това напрежение, останете в състояние на такова максимално напрежение до 5 броя - и докато издишвате, рязко освободете напрежението (отпуснете ръцете си, отпуснете тялото). Правилното напрежение и правилната релаксация успокояват както тялото, така и емоциите. В крайна сметка, колкото и да е странно, често не можем да се отпуснем не защото сме напрегнати. а защото сме пренапрегнати или сме напрегнати неправилно. Но един неправилно напрегнат или пренапрегнат мускул не може наистина да се отпусне. Оттук и усещането за скованост и стягане – особено когато сме много притеснени. Прием трети. Разтрийте добре дланите си една в друга (също и при вдишване) - сякаш очаквате нещо много радостно и приятно! Разтрийте енергично, докато усетите, че дланите ви стават много горещи. Загрял? Чудесен! Докато издишвате, спуснете рязко ръцете си и разклатете ръцете си старателно. Рецепция четири. Нарича се Арлекин. Ти си кукла, спокойна кукла - марионетка. Вашите ръце, крака, тяло са окачени на въжета. И започваш да клатиш ръце, да движиш краката и тялото си така, както един истински Арлекин може да го направи. Такова „треперене“ или „треперене“ ще облекчи напрежението във вас и може да бъде много забавно за околните. И между другото, такъв Арлекин, ако се прави вечер под душа, облекчава стреса от деня! помага ви да се отпуснете, като по този начин осигурявате спокоен и дълбок сън. Тези прости техники винаги ще ви помогнат да се успокоите.