Mluvit o pocitech je nejdůležitější, když jste v osobním vztahu (přátelství, láska, dítě-rodič). Když lidem na sobě záleží. Jak můžete říct, co se vám nelíbí, co vás rozčiluje, bez obviňování a důstojně Existuje malý algoritmus: 1. Objektivní popis situace, jak by ho mohla bez použití zachytit videokamera („Věci leží na židli“; „Týden jsme spolu nikam nejeli“) 2. Já (mluvím za sebe, o sobě )3. Vyjmenujte pocity (cítím se podrážděně, naštvaně, smutně...) 4. Co bych chtěl (chtěl bych „pořádek v domě“ nebo „trávit čas spolu“) 5. Bylo pro mě důležité, abych vám o tom řekl , abych se podělil o své pocity. důležité: Sdílení pocitů ne s cílem získat odpověď od partnera, ale s cílem informovat ho o tom, co se vám líbí a co ne. Obviňování partnera nepřispívá k vzájemnému porozumění a vzniku vřelých citů, je lepší nepoužívat zájmena „Ty“, „Tvoje“... Také urážky mají negativní dopad na vztahy. Proto, než začnete mluvit, pokud převládnou emoce, musíte se párkrát zhluboka nadechnout, ustoupit, zastavit se a zamyslet se nad tím, co přesně vás trápí. Zapamatujte si algoritmus, i když máte nutkání nazvat partnera urážlivými slovy nebo ho obvinit, že nedělá správnou věc/čestně, přestaňte. Vzhledem k tomu, že osobní vztahy jsou z velké části založeny na pocitech, informování o pocitech pomáhá komunikačním partnerům lépe se navzájem porozumět. Tento algoritmus vám umožňuje vyjádřit pocity, aniž byste partnerovi vyčítali, konkrétně řekli, co přesně vám nevyhovuje, a to i v poloze „chtěl bych. to.”, sdílet možnosti, jak situaci změnit, ale pravidelné ignorování partnerových pocitů může vést k nespokojenosti se vztahem a následně i ke konci vztahu. Pokud jste souhlasili a projednali určité podmínky, pak je důležité mít možnost vznášet požadavky https://www.b17.ru/article/325194/?prt=481168. Vyjadřování pocitů je však stále primární v blízkých vztazích, protože lidé jsou spojeni právě pocity, a to ve větší míře než dohodami. Vřelé osobní vztahy a příjemné pocity uvnitř sebe v rámci výukového programu terapie „Základní kurz kognitivně behaviorální terapie“.».