Как да се лекува невроза? Може би това е най-честият въпрос, който ми задават потребителите на форуми и социални мрежи. Ще се опитам да отговоря на този въпрос възможно най-подробно, нека започнем с това, че човек се разглежда като система, като био-психо-социален модел. Следователно към лечението на неврозата се подхожда от тези три страни. Нека разгледаме всеки от тях - Всичко, което се отнася до биологичния компонент на човек. Спортът и активността са много важен компонент в лечението на неврозата. Плуване, бързо ходене, бягане, отборни спортове, танци, кардио упражнения и т.н. Човекът не е бил замислен като седнало и лежащо същество, иначе нямаше да има крайници. От векове човешкият живот е свързан с тежък физически труд. В нашата епоха вече няма нужда да тичате след мамут, да се катерите по дърветата, да цепите дърва или да перете на ръка в ледена дупка. Но човек има предостатъчно енергия за всичко това и тя трябва да излезе някъде и е по-добре да се случи естествено, а не с помощта на паническа атака, например. В процеса на спортуване се укрепва сърдечно-съдовата система; издръжливостта се увеличава; метаболизмът се подобрява; мускулите се тренират; използва се кортизол, хормон на стреса; произвежда се серотонин, хормон на настроението; и допамин, който е отговорен за удоволствието. Можем да кажем, че спортът е естествен антидепресант и антистресант.2. Осигурете си достатъчно сън, поне 8 часа на ден. 3. График за работа и почивка не напразно нашето законодателство посочва 40-часова работна седмица.4. Отказ от лоши навици. Никотинът активира симпатиковата част на автономната нервна система, което води до вазоспазъм, ускоряване на сърдечната честота, повишаване на кръвното налягане и др. Всичко е ясно за вредата от алкохола и още повече от наркотиците. Не е необичайно първите пристъпи на паника да се появят по време на прием на наркотици.5. Добро хранене.6. Релаксиращи процедури: масаж, хидромасаж, SPA и др.7. В някои случаи може да се наложи да се предписват лекарства в началния етап на лечението. С последващо отмяна в края на курса на психотерапия.-Психо-В парадигмата на CBT работата с психологическия компонент на неврозата изглежда така: Етап 1. Симптомоцентрирана терапия. На този етап анализираме симптомите, изучаваме и прилагаме техники за релаксация, методи за самопомощ, намаляваме напрежението, а заедно с това и тревожността. Занимаваме се с психообразование Етап 2. Работа с автоматични мисли. Ние ги идентифицираме и се научаваме да ги предизвикваме. Това включва нашите любими: „Ами ако?“, „Ами ако?“ С помощта на различни техники коригираме мисловни грешки като: Катастрофизация; Персонализиране; Свръхгенерализация; Черно-бяло мислене; Прогнозиране на бъдещето; Концентрация върху негативното Четене на мисли и т.н.. Ние използваме поведенчески техники за коригиране на поведението. Те включват техники за релаксация, различни поведенчески експерименти, техники за експозиция, поведенчески техники за подпомагане на преодоляването на определени трудности и др. Етап 3. От автоматичните мисли стигаме до следващото ниво, идентифицирайки междинни и дълбоки вярвания. Това са различни нагласи и задължения. Дефиниране на когнитивни схеми. Те са в основата на неврозата и принуждават човек да изпитва стрес в определени ситуации, което впоследствие води до емоционален и физически стрес, предизвиква тревожност и страх, които понякога прерастват в панически атаки от тях толкова по-тежка е неврозата и по-продължителна психотерапия. Идентифицираме неудовлетворени потребности и вътрешноличностни конфликти. Работата се извършва с помощта на различни техники, които се подбират индивидуално. Семейство, любовни отношения, професионални дейности, отношения дете-родител Може да се случи човек да е в токсична връзка, да работи на работа, която не харесва, да не може да се отдели от своята: +7 911 734-74-31