Има ситуации, когато настроението се влошава без конкретна причина. Ежедневни моменти, разни въпроси, дребни неща, уморен си. Просто стана тъжно. Не се оставяй така. Помогнете си, предлагам ви да използвате прости техники, които няма да ви отнемат много време, но ще ви помогнат да забавите темпото, да се успокоите, да дойдете на себе си и да се настроите на положително настроение. Опитайте тези практики и ще ви стане по-лесно: останете в тишина пет минути, заемете удобна позиция, съсредоточете се върху дишането си, опитайте се да премахнете потока от мисли. Само ти и дъхът ти. Отнесете ума си на място, където се чувствате удобно и спокойно: в къщата на родителите ви, в селото на баба ви, в утринната гора, на морето. Помислете къде е мястото ви на сила? Спомнете си един щастлив момент от миналото. Какво беше? Когато лицето ви грееше от радост, вътре имаше топлина и наслада. Какво се случи в този момент: нещо се получи за вас, вие сте заедно с любим човек, получихте дългоочакван подарък в детството. Какво беше вашето щастие, че си спомнихте? Усмихни се, усети чувството на тази радост отвътре. Помислете какъв щастлив момент си пожелавате. Представете си подробно: къде сте, кой е до вас, какво носите, какво се случва около вас, почувствайте емоциите си: радост, пълнота, вълнение, наслада. Кажете си подкрепяща фраза, например „всичко ще се сбъдне“, „Щастлив съм“, „всичко е наред“, „Ще успея“. Чувствайте се уверени, че този момент ще дойде. Погледнете през прозореца, погледнете по-отблизо какво има около вас, намерете пет положителни неща, които харесвате: времето, дърветата са красиви, любимият ви магазин близо до дома ви, сладко куче. Фокусирайте се върху това, което предизвиква положителна реакция у вас, което ви е приятно, удобно, добро. Завършете практиката си с думи на благодарност за прекрасните моменти в живота си и благодарете на себе си, че сте отделили време да се подкрепите. Тези прости практики ще ви помогнат да си върнете доброто настроение и постепенно ще ви научат да се фокусирате върху положителното. И търсете положителното във всичко и навсякъде. Имате силата да управлявате собственото си състояние. Ваш избор е да сте тъжни или щастливи. Изберете състояние на радост и го поддържайте. Скоро ще забележите как светът около вас се е променил, всъщност вашият поглед към вашия свят се е променил, искрено ви желая това!