Темата за емоциите и чувствата изглежда на мнозина доста проста и разбираема, така че някои другари не се задълбочават в нея. Но ако се замислите, емоциите и чувствата са маркери на нашите нужди. Без тях ние бихме слабо разбирали от какво се нуждаем и от какво трябва да се откажем, нямаше да възприемаме този свят толкова поетично и нямаше да ни притесняват красотата и грозотата, нямаше да се стремим към развитие и нямаше да правим това, което правим. като и т.н. d.. Като начало, нека разберем каква е разликата между чувствата и емоциите. ЕМОЦИИТЕ са краткотрайни преживявания в отговор на някакви събития или ситуации (външни или интрапсихични), имащи изразена субективна окраска и обхващащи всички видове чувствителност и преживявания. Свързва се със задоволяването (положително) и незадоволяването (отрицателно) на нуждите на тялото. Те се появяват независимо дали ги искаме или не. Това са автоматични реакции. Примери: страх, радост, гняв, тъга, интерес и др. ЧУВСТВА - по-дългосрочни преживявания, произтичащи от различни емоции, които могат да продължат седмици, месеци, години. Те са по-сложни, стабилни и разнообразни. Чувствата изискват размисъл и регулиране; те се контролират по-лесно. Примери: ревност, разочарование, любов, увереност, самота, благодарност и т.н. Защо е важно да живеем емоциите си? Ако осъзнаете какво изпитва тялото ви, то ще спре да ви контролира. Или вие контролирате тях, или те контролират вас - вариантите са малко. Натрупаните и потиснати емоции продължават да живеят във вашето тяло, психика, водят до нежелани психични състояния, разстройства, са в основата на много заболявания, което значително намалява качеството на живот, разваля отношенията с другите и на първо място със себе си. се появи, например, емоцията на гняв. Ако до вас има човек, който би могъл да допринесе за възникването на тази емоция, най-добре го изразете директно (но без обиди и грубост): „Сега се ядосвам, след всичко, което се случи, направо треперя, трудно ми е да се сдържам, искам късане и хвърляне, искам да дам воля на тази агресия, така че сега мога да бъда по-невъздържана и груба от обикновено, но не го правя искаме да навредим на когото и да е. Как можем да се измъкнем от тази ситуация?“ ... и т.н. , появи се съвсем логично и естествено, имате право на това; изживяването на тези емоции е част от вашия живот, вашата природа и е невъзможно да откажете природата; можете ли да се справите с това и т.н.. Можете също да използвате техниката на присмех: „Сега изпитвам гняв, толкова див и свиреп гняв, че ноктите ми просто ще започнат да растат, зъбите ми ще се удължат, ще започна да скачам дървета и крещя за това.“ , как искам да направя нещо ужасно, лудо, жестоко, за да го направя по-лесно! сега съм ядосан!" Добър вариант би бил допълнително да стъпкате клон, пръст, парчета хартия, камъни, да победите дърво, възглавница, пясък, играчка и др. Удряйте краката си, скачайте, бягайте, правете лицеви опори и т.н. Освен това е важно да осъзнавате и изпитвате не само отрицателни емоции, но и положителни, колкото и странно да звучи. Веднага щом започнете да изпитвате емоция, да бъдете в нея в момента, това ви става много ясно и ако преди това отрицателна емоция е причинявала неприятни усещания, скоби, помътняване, тревожност, сега тя просто се разтваря, изчезва и оставя тръгваш на дълго пътешествие по свой собствен завладяващ начин. Това усещане за лекота, приятност и всемогъщество е несравнимо с нищо друго..