Nedávno jsem poslouchal podcast o tom, jak nedávné události ovlivňují vnitřní stav různých skupin lidí. Jak se vyrovnávají s otřesy, změnami, nejistotou. Téma strachu a úzkosti mě velmi zaujalo a dnes o něm chci mluvit. Pochopte psychologický mechanismus strachu a jak sobě i svým blízkým co nejvíce pomoci Strach se rodí v situaci nejistoty, velkého množství děsivých a šokujících událostí a změn obvyklého způsobu života. Za takových okolností se člověk cítí velmi nechráněný, zranitelný, a to je ta nejúrodnější půda pro celou řadu úzkostí. Je důležité pochopit, že je zcela normální mít strach – strach, agrese, slzy, mrazení je zcela normální adaptační reakce adaptace a jde často ruku v ruce se změnami. Přizpůsobení se něčemu novému vyžaduje čas a vnitřní zdroje a emoce strachu nám signalizuje nebezpečnost situace a nutnost rozhodovat se a rozvíjet nové typy chování, abychom se hrozbě vyhnuli. Místo toho, aby se psychika bála konkrétní události, začne se bát všeho najednou. Při bližším zkoumání je jasné, že většina našich strachů je nereálných a nikdy se nám nemohou stát, ale strach není ovlivněn racionálními argumenty. V jazyce psychologie se tomu říká zobecňování strachů. Příklad: dítě kousne vosa - bojí se vosy, pak všeho hmyzu, pak ho prostě vyděsí tmavé tečky, které vypadají jako hmyz velmi neurčitě. Psychika čte obecné rysy potenciálně nebezpečného předmětu, aniž by se pouštěla ​​do detailů a předem bije na poplach, když už dříve měla s podobným předmětem nepříjemnou zkušenost Pro práci se strachem bych se rád podělil o pár jednoduchých doporučení a umění terapeutické techniky, které sám často používám 1. Určitě najděte příležitost ke sdílení. Je důležité najít svůj strach, pojmenovat ho, vyjádřit ho s někým, kdo je připraven naslouchat – hned to půjde snáz 2. Nakreslete strach. Jakákoli barevná skvrna, obrázek, hieroglyf. Kresba obsahuje prožitek, je důležité vytáhnout strach ze sebe, z emocionální sféry a vložit ho do hmotného objektu 3. Dalším způsobem je napsat, čeho se přesně bojím, a pak papír spálit . Nebo ho natrhejte na malé kousky a spláchněte do záchodu.