5. den blogu Všichni hubnou. Předchozí blogový příspěvek Začátek blogového příspěvku Mezi psychology je populární názor, že musíte žít „tady a teď“. Že takový život je život vědomý. Že to člověku dává možnost přejít od stresu, problémů a úzkostí k uvědomění a pochopení toho, co se děje v jeho hlavě a kolem něj Tedy z jednoho konkrétního úhlu pohledu, abyste se naučili žít tady a teď , musíte začít zpomalovat rychlost svého života . Především jde o rozhodování, emoční reakci na konkrétní životní situaci, navyklé a vzorové chování. V těchto případech se každý člověk snaží jednat co nejrychleji. A to je dobré. V některých situacích. Ale zároveň se musíte docela ovládat a soustředit se na úspěch téměř ve všech oblastech svého života. To by mohlo mít zajímavý vedlejší efekt. Což má za následek, že když přijde čas relaxace a odpočinku, v těchto chvílích se pružina dobrovolného ovládání přehoupne opačným směrem. Poté se člověk začne chovat impulzivně. Například člověk s nadváhou začne impulzivně vstupovat do kuchyně a hledat něco chutného. Nemá hlad, ale chce (a může) si dovolit se bavit. Je to tak: chce si dovolit bavit se. Někdo tomu říká sebelítost (dopřávání si jídla), někdo chuť k jídlu (stres z jídla), jiný nuda (když se člověk snaží odpočívat, nedělá něco užitečného). Ale vše výše uvedené může být jen podvod. A impulzivita člověka může fungovat. Krátký, jasný impuls zaměřený na potěšení. Bez jakéhokoli vyjádřeného vnitřního boje motivů nebo silného emočního stresu. Koneckonců, když se nad tím zamyslíte takto, často od lidí s nadváhou slýchám: „Já nejím, když jsem ve stresu. Až skončí, nikdo mě nezastaví." Typická pružina, která se nejprve zatáhne a pak uvolní... Co zkusím (a možná se přidáte i vy): Technika „zpomalení impulzivity“. Je učiněn určitý závazek. Například. Přijeďte na letiště brzy. Odešlete zprávu do určitého data. Dodrž svůj slib. Obecně jakékoli jednání, které je na jedné straně vázáno na závazek. A časem - na druhou stranu. Nebo je přijata jakákoli naléhavá potřeba. Relaxujte po intenzivní práci. Hlad. Spánek Je přiděleno určité množství času, během kterého nedojde k realizaci závazku nebo potřeby. Ne proto, že by to bylo nemožné. Ale protože si schválně berete čas pro sebe, NEděláte to, co potřebujete. Existuje proces pozorování sebe sama a svých pocitů v procesu působení proti své impulzivitě. Naučte se v případě potřeby přesunout do pozice pozorovatele, čímž snížíte pravděpodobnost impulzivního chování, když to NENÍ nutné. Například pro člověka s nadváhou jsou to večery, setkání s přáteli, firemní akce a další výlety. To jsou situace, kdy se zvyšuje pravděpodobnost impulzivního přejídání. Pro každého člověka s konfliktem je to prevence komplikací v komunikaci. Když jsou zpočátku záměrně vybrány situace, které mohou být zahlceny emocemi. A právě v těchto situacích se člověk naučí ovládat svou impulzivitu. Impulzní kontrola by neměla být zaměňována s emočním potlačováním. Cílem kontroly impulzů je poskytnout vám větší flexibilitu v každodenních životních situacích. Zde se můžete přihlásit k odběru mých článků a příspěvků na blogu Chcete se naučit, jak zvládat svou neurózu sami, absolvujte online kurz psychokorekce individuálně nebo ve skupině! Také pro vás mohou být užitečné mé následující články::