Една хубава юлска сутрин млад мъж на 21 години напусна къщата. Той трябваше да измине километър и половина по оживена алея, за да стигне до пункта за събиране и да вземе дрехите си от химическото чистене. Само след няколко минути от прехода обаче младежът започва да се чувства неспокоен. Струваше му се, че хората, които го срещат на улицата, го виждат и мислят лошо за него. Появи се безпокойство, после страх, напрежение в тялото. И след като измина една четвърт от пътя, младежът започна да се поти от напрежение. На гърба на ризата му се появи голямо кръгло петно. Когато разбрал, че никой от минувачите няма подобни петна, а само той, тогава се почувствал напълно зле и той, неиздържан, се обърнал и с бърза крачка на практика не тръгнал, а хукнал към дома си. Младият мъж рядко напускал къщата. Само поради много добра причина. Постоянните мисли, че хората мислят лошо за него, доведоха до факта, че той трябваше да напусне обучението си в престижен университет и да отиде да служи в армията, след като завърши службата си, той щеше да се запише в по-малко престижен университет и задочно. да има възможно най-малко контакти с хора... Познахте, младежът имаше така наречената социална фобия. Но тук не говорим за социална фобия (това е само пример), а за това, когато хората имат сериозни проблеми с адаптирането към заобикалящата ни реалност и правенето на правилни избори. Казват, че това, което ни се случва днес, е резултат от всичките ни избори, които сме направили в миналото, не знам дали това е вярно. Това е трудно да се провери. Освен това трябва да се тества върху голям брой хора. Но ролята на нашите избори не може да бъде надценена. За съжаление, не е необичайно да съжаляваме за нашите избори. Но правото на избор, дадено ни, както се казва, от самия Господ Бог, е нещо, което никой не може да ни отнеме. И следователно силата на избора е нашата най-голяма сила. Как да сме сигурни, че изборът ни винаги ни харесва? Как да сведем до минимум грешките при избора? Вижте следната последователност от числа: 1,3,4, 5, 8,10, 11, 12... Кой ще бъде следващият член на редицата? числата? Можете да разбиете мозъка си, преди да го намерите следващия член на последователността. Основното е, че ще си счупите главата, но няма да намерите модел. Не се напрягайте следващият член на редицата ще бъде числото 13. Защото ви се представя естествена серия от числа. Но тази серия има липсващи наблюдения - числа 2, 6,7, 9. В живота, като правило, трябва да вземате решения, да правите избори в условия на несигурност. Точността и пълнотата на информацията определят качеството на решението. Както се казва, когато цялата информация е представена изцяло, глупакът ще вземе правилното заключение - силата на избора се определя от точността на оценката и пълнотата на информацията на оценката и пълнотата на постигнатата информация? Всичко, което се случва на всеки от нас всеки ден през живота ни, е вербализирано. С други думи, през целия си живот човек непрекъснато мисли, оценява и коментира това, което му се случва. И ако тези умствени оценки не изкривяват реалността и не съдържат пропуснати наблюдения, тогава изборът на човек става безпогрешен. Оказва се, че силата на мисълта е по-силна от силата на избора. Силата на правилното, безгрешно мислене Много от нас не обръщат внимание на достоверността на тези мисли и оценки, които постоянно идват в ума ни. С други думи, ако тази мисъл идва на ум, тогава за много хора това означава, че тази мисъл е правилна, отговаря на реалността. Както в горния пример, на младия човек изглежда, че хората на улицата мислят лошо за него. и той не проверява тази мисъл. Той се доверява на 100% на тази мисъл. Практиката на когнитивната психология показва, че всеки ден хората правят огромен брой грешки в мисленето, така наречените когнитивни изкривявания, което всъщност определя качеството на взетите решения и, като следствие, качеството наОбърнете внимание на мислите си и се научете бързо да ги коригирате, дори преди да вземете решение. типичен. Те са често срещани сред много хора. Познаването на тези грешки ще ви помогне бързо да се научите как да ги откривате и коригирате. И по този начин елиминирайте тяхното влияние върху вашите последващи избори и решения, самият списък с най-често срещаните грешки в мисленето не е тайна. Грешките в мисленето бяха идентифицирани за първи път от пионера на когнитивно-поведенческата терапия Албърт Елис. Тогава Арън Бек излезе с подобен списък. Допълнително е адаптиран от Джудит Бек. В разширения списък на Арън Бек откриваме, че моята собствена когнитивна поведенческа терапия повече от десет години ми позволи да допълня списъка с две по-често срещани грешки в мисленето. И така, този списък с типични мисловни грешки в моя арсенал днес съдържа 20 елемента. Самото публикуване на списък с основните мисловни грешки не дава много и този списък може да се намери в Интернет .. Каква грешка в мисленето прави един млад човек, когато се сблъсква с общество от хора? Това е една от типичните грешки в мисленето грешка № 1: „Четене на мисли.“ Същността на грешката, при която вие, без да имате достатъчно основания за това, смятате, че знаете какво мислят хората. Нямам достатъчно основания за това твърдя какво мислят хората за мен, за някое от моите качества или способности Ето още един пример. На борсата дойде човек, който се интересува от търговия. Там той се среща с голям брой търговци. Пример за грешка: „Те си мислят, че изобщо не разбирам търговията.“ Правилната оценка на ситуацията за горния пример: Всъщност не мога да знам какво мислят хората за моите способности, знания и умения за разбиране на проблемите на търговията. За конкретен пример това е така нареченият адаптивен отговор на автоматична мисъл. Някой, който се присъедини към компания от търговци, може дори да не го интересува ” за това какво мислят за него, независимо от неговите знания и умения, и някой ще изпита много неприятни чувства в същата ситуация, въпреки че неговите знания и умения могат значително да надхвърлят знанията и уменията на първия в първия случай може да изглежда, че някой не оценява добре своите способности за търговия. Във втория случай, той не вярва в своите способности и знания. всичко е точно обратното. Човек има мисъл: „Те си мислят, че изобщо не разбирам проблемите на търговията.“ И той вярва на тази мисъл, ако не на 100%, то от какво зависи - ще се появят ли такива оценъчни мисли. . И междинните ирационални вярвания се генерират от дълбоки вярвания. наличието на такива погрешни преценки за „четене на мисли“ и високата степен на доверие в тях се определя от наличието или отсъствието на ирационални вярвания в човека, които пораждат самите мисли и определят висока степен на доверие в тях е. Има по-дълбоки нива на работа върху грешките в мисленето, които водят до пълното им изчезване. В следващата статия от поредицата ще говоря за често срещана грешка в мисленето №2: „Предсказване на бъдещето“. Уважаеми читатели, благодаря ви за вниманието към моите статии! Ако сте харесали статията, поставете „благодаря“ и оставете отзивите си!