Да обичаш себе си е процес, който изисква определено количество усилия и време. Основата на нашето възприятие за себе си се събира през целия ни живот чрез нашите преживявания, събития, взаимодействия с другите и тяхното влияние. И може би в процеса на оформянето ни като личности сме развили ниско самочувствие, навици на самокритика или поредица от негативни вярвания за себе си („Не съм достатъчно добър“, „Аз съм тромав, ” или „Винаги съсипвам всичко”). внимание, уважение и загриженост за физическото и емоционалното благополучие; определяне на лични граници (например казване на „не“ без чувство за вина), гордост с усилията и постиженията ви. Ето някои стратегии, които могат да ви помогнат в този процес: Определете своите ценности и житейски цели. Определете какво е наистина важно за вас в живота. Обмислете личните си ценности и си поставете цели, които ги отразяват. Това ще ви помогне да се чувствате по-уверени и съзнателни в решенията си. Отделете време и внимание на вашите физически, емоционални и умствени нужди. Това може да включва редовни упражнения, здравословно хранене, време за почивка и релаксация и дейности, които ви носят удоволствие. Признавайте и оценявайте постиженията си. Записвайте постиженията си, независимо колко големи са те. Обърнете внимание на всички малки и големи стъпки, които правите в живота си и се хвалете за тях. Съсредоточете се върху уникалните си качества и силни страни, а не върху слабостите си. Избягвайте негативните сравнения с други хора, тъй като всеки има свой уникален път и индивидуално развитие Бъдете състрадателни към себе си. Самосъстраданието е способността да се отнасяте към себе си с разбиране, доброта и състрадание. Опитайте се да се отнасяте към себе си по същия начин, по който бихте се отнасяли към близък приятел, който се бори. Практикувайте приятелски и подкрепящи разговори със себе си, ако чувствате, че ви е трудно да се справите с тежестта на тежките мисли, навика да се самокритикувате и да се отнасяте лошо към себе си, потърсете подкрепа. Това може да са вашите приятели и семейство, които ще ви подкрепят, или може да е помощта на квалифициран психолог, който може да ви помогне да развиете здравословна любов към себе си. Не забравяйте, че да обичате себе си е процес, който изисква време и търпение. Бъдете добри към себе си и си дайте разрешение да бъдете несъвършени и да растете..