От автора: Оплакванията за постоянна умора, слабост, загуба на сила, липса на енергия, които сега могат да се чуят почти на всяка крачка, не са почит към модата. Това е тъжна реалност. Много хора изразходват почти цялата си енергия, опитвайки се да се справят поне с минимално необходимите неща. И те дори не са мислили за нещо по-сериозно и "велико" от дълго време. Но напразно. Наличието на енергия и нейното количество е параметър, който много се поддава на корекция. как? Тази статия е точно за това. И в първата част, нека разгледаме основното условие, без което не само ще можете да управлявате енергията, но дори няма да имате достъп до нея. Това състояние е качеството на вашето физическо състояние. За да оцените колко важно е физическото състояние, спомнете си например как сте написали важен доклад след безсънна нощ. Възстановете вашите телесни усещания, емоционално състояние, ниво на концентрация и работоспособност в този момент. Обикновено хората в такава ситуация изпитват чувство на слабост, летаргия, депресия и тежест в цялото тяло. Струва им се, че главата им е пълна с някаква непроницаема мъгла. Те не могат да се концентрират дори върху прости неща. Те възприемат всяка задача, дори и елементарна, като свръхсложна. И за да изпълнят задача, която обикновено им отнема няколко минути, може да им отнеме половин ден Сега възстановете в телесната си памет обратната ситуация – когато сте спали добре, сте бдителни и събрани както никога досега. В този случай сякаш летяхте на криле и морето ви се струваше до колене, нали затова трябва да започнете да подреждате тялото си, за да получите достъп до енергийните си запаси , възстановяване и попълване на техните. И това не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Първо, винаги трябва да се грижите за съня си - неговата продължителност и качество. Ако не спите достатъчно, ще се чувствате претоварени и безпомощни през цялото време. В това състояние на енергия просто няма откъде да дойдете, така че всички ваши гениални идеи и добри начинания ще останат в главата ви. Що се отнася до оптималната продължителност на съня, те обикновено говорят за осем часа. Но има хора, които, за да се наспят, трябва да спят девет-десет часа, а за някои са достатъчни шест-седем. В този параметър винаги се фокусирайте върху характеристиките и нуждите на собственото си тяло, но за да си осигурите качествен сън, спазвайте няколко прости условия. 1. Проветрете спалнята си преди лягане: хладният въздух ще напълни стаята с кислород, ще унищожи всички видове патогени и ще настрои тялото ви за сън (за сравнение, спомнете си колко трудно е да заспите в летните жеги). 2. Вземете негорещи, релаксиращи вани преди лягане (това също ще подготви тялото ви за сън). 3. И, разбира се, пийте успокоителни малко преди лягане - можете да ги купите от аптеката или да си ги направите сами, ако сте добри в това. Всъщност това са основните действия, които ще ви позволят да се грижите за съня си. Второ, за да поддържате добро физическо състояние, важно е да се научите как да проследявате напрежението, което съществува в тялото, и да го премахвате. Тоест отпуснете тялото си. Обсъдих този въпрос по-подробно в статията „Как да работим „правилно“ и „правилно“ да си почиваме? Част 1“ (https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/96476/). В същата статия говорих и за това как да научите мозъка си да се отпуска. Това също е много важно: в края на краищата, ако в главата си водите непрекъснати битки с някого или нещо, тогава просто няма да можете да отпуснете тялото си, адекватната физическа активност, която е осъществима за вас, също ще ви помогне да поддържате тялото ви в добра форма. Защото когато е в добра форма, той не само ще ви предпази от потъване в ханъм и апатия, но напротив, ще ви подтикне към активни действия. Забелязали ли сте това след добър/131551/).