„Rozhodl jsem se zúčastnit semináře o holotropním dýchání, co mám nyní dělat?“ Organizátoři a instruktoři holotropního dýchání jsou často kladeny otázky, jejichž obecný význam je obsažen v názvu tohoto článku. Podívejme se na ty nejtypičtější z nich. Nejčastější otázka je snad tato: „Musím si sám pro sebe formulovat určité téma (problém), který bych chtěl na semináři zpracovat („dýchat“)? Kořeny této otázky jsou velmi jasné: mnoho lidé mají zkušenost s procházením různých typů školení, kde klientům vysvětlují, že čím přesněji formulují požadovaný výsledek své práce, tím přesněji bude tento výsledek realizován. To vše je pravdivé a správné. Ale ne ve vztahu k holotropnímu dýchání a dalším dechovým psychotechnikám (intenzivní integrativní psychotechnologie, IIPT) Jde o to, že při práci s metodami holotropního dýchání a pronikání do prostoru změněných stavů vědomí se každý člověk setkává tváří v tvář se svou vlastní minulostí. s jeho vlastní dynamikou v bezvědomí. Od této chvíle musíme věřit principu, který S. Grof (autor holotropního dýchání) označil za „vnitřní moudrost těla“. Podstatou tohoto principu je, že v holotropním procesu se na jedné straně zpracovávají jen ty problémy a zážitky, které jsou pro člověka nejvýznamnější (traumatické), a na druhé straně jen ty, na které má klient všechny prostředky. V praxi to znamená, že si sice můžeme být vědomi toho, s jakými obtížemi jsme se na cestě životem setkali, a vědomě skutečně chceme svůj život určitým směrem změnit, ale jakkoli to zní paradoxně, nemůžeme se vždy správně rozhodnout, jaké změny budou pro Je to opravdu pro naše dobro. To je možné z následujících důvodů. Za prvé, nemáme vzpomínky na všechny své stresy a traumata (žádný dospělý si například nepamatuje okolnosti svého narození nebo minulost může být tak bolestivá, že si ji prostě nepamatujeme), a co si nepamatujeme, je a nesnažíme se to opravit. Za druhé, ne všechny naše minulé potíže a traumata lze zpracovat v současné době. Někdy ještě nenastal čas vyřešit některé z našich vnitřních potíží, nedozrály osobní struktury, na které se můžeme spolehnout ve svém vývoji. Před globálními osobními změnami je pak nutné „připravit půdu“ a začít v malém. A právě na toto „malé“ se bude holotropní terapie zaměřovat Přes určitou teoretickou vágnost tento princip v praxi funguje s matematickou přesností. Potvrdily to tisíce holotropních procesů prováděných po celém světě. Nejlepší odpovědí na výše položenou otázku by proto byla rada, abyste se nepokoušeli vytvořit katalog problémů, které je třeba vyřešit v dílně holotropního dýchání, ale pustit se do proudu dechu a setkat se s touto novou zkušeností. s otevřenou myslí a důvěrou. Nic neočekávat, nedávat si žádné cíle, jen radostně relaxovat a přijímat vše, co se bude dít. Další často kladená otázka zní asi takto: „Jakou literaturu bych si měl přečíst před seminářem? Které knihy od Grofa (nejen) má smysl studovat, aby byl holotrop... srozumitelný?“ Taková otázka nemůže psychologa nepotěšit. Pro specialistu je vždy zajímavější pracovat s člověkem, který je natolik motivovaný, že je dokonce ochoten věnovat čas studiu odborné literatury. Ale jako vždy je tu jedno malé „ale“ to „ale“ je, že ačkoliv samozřejmě existuje literatura o holotropním dýchání, její prostudování před seminářem vám spíše způsobí potíže, než že vám pomůže. Faktem je, že při vážné teoretické průpravě bude vaše vnímání určováno tím, co čtete, budete očekávat zážitky popsané v knihách a bude vám chybět něco nesmírně důležitého jen pro vás. Až naNavíc je nutné mít na paměti, že literatura popisuje ty nejmarkantnější, „naznačující“ případy a vaše zkušenost se může od toho, co čtete, zásadně lišit psychedelické terapie. Grof ve svých dílech psal velmi málo konkrétně o holotropní terapii, pouze zdůraznil, že holotropní dýchání je důstojnou náhradou psychedelické terapie. Je třeba mít na paměti, že dechové psychotechniky mají obecně mnohem méně výraznou „intenzitu“ figurativních zážitků, což jim samozřejmě neubírá na terapeutické hodnotě. Když tedy čtete Grofovy knihy, nečtete knihy o holotropním dýchání. Jen to musíte mít na paměti, pokud vás všechny tyto argumenty osobně nepřesvědčí, milý čtenáři, pak vám mohu doporučit několik hodnotných knih: S. Grof „Holotropní vědomí“ (jedno z nejoblíbenějších Grofových děl, snadné. čteno pro laiky) a Kozlov V.V. „Psychotechnologie změněných stavů vědomí“ (kniha je velmi odborná, ale snadno napsaná). Další otázka, kterou často slýcháte, je: „Co bych měl jíst den před seminářem a během něj?“ Otázka je zcela jasná. Nejčastěji si takové otázky kladou lidé, kteří se zabývají jakýmkoliv druhem psycho-duchovního tréninku (jóga, qi gong atd.) a jsou obeznámeni s vlivem, který má výživa na dýchání, pokud jste zvyklí dodržovat určitá dietní omezení díky vašim lekcím, například józe, pak vám samozřejmě pokračování v takové dietě dodá lehkost a dobré zdraví během procesu holotropního dýchání. Bylo by nerozumné popírat, že dieta s důrazem na zeleninu a obiloviny, s vyloučením velkého množství tučných, moučných a škrobových jídel, usnadňuje činnost trávicího i dýchacího systému a optimalizuje metabolické procesy v těle. Ale neměli bychom si myslet, že holotropní dýchání je něco jako „čištění“ těla, při kterém je nutné dodržovat speciální dietu. Pokud jste zvyklí jíst to nejobyčejnější, tradiční jídlo, pak byste se kvůli semináři o holotropním dýchání neměli stát na tři dny vegetariánem (raw foodistou, vyznavačem oddělených jídel atd.). Snažte se pochopit, že ve dnech semináře bude vaše tělo pociťovat velmi vážnou zátěž a jen stěží se vyplatí ji zvyšovat neobvyklou stravou, kterou navíc ihned po skončení semináře odhodíte. snažte se dodržovat výživový systém, který dodržujete ve svém každodenním životě. Pokud je to možné, vyhněte se přejídání. Pokud se seminář koná mimo místo (například se koná v turistickém centru) a máte nějaké stravovací preference a preference, proberte to s organizátorem semináře. Pokud jsou vaše kulinářské preference poněkud neobvyklé (no, život bez ananasů v šampaňském pro vás není sladký!), vezměte si s sebou potřebné produkty. Postarejte se o své pohodlí předem a seminář bude pro vás nejpřínosnější. Další často kladená otázka se blíží té předchozí: „Je možné pít alkohol den před seminářem nebo během něj?“ Odpověď na tuto otázku nemůže být jednoznačná. Vše záleží na konkrétním člověku a jeho zvyklostech v běžném životě. Pokud je pro vás naprosto přijatelné vypít k večeři sklenku vína (nebo sklenku silnějšího nápoje), pak nebudou žádné zvláštní problémy, pokud si tento zvyk zachováte i během semináře. Zde je to, co byste rozhodně neměli dělat – „mít příliš mnoho“ v předvečer semináře nebo v jeho dny. Faktem je, že za přítomnosti intoxikace alkoholem bude pro tělo nejdůležitějším problémem odstranění toxinů. V procesu holotropního dýchání pak nedojde k psychoterapii a osobnímu růstu, ale k banální detoxikaci (vysvětlím, že dechová psychotechnika se používá k netoxikologické detoxikaci drog a alkoholu), a takový seminář vám nepřinese žádnou globální změny života. Obecně platí, že „přemýšlejte o sobě, rozhodujte se sami“, v čem je pro vás zajímavější.