Много често чувам от клиенти искане за здравословно самочувствие. Например, имам ниско самочувствие, искам да работя с нея. Момичета, мили мои, разбирам ви! В интернет има толкова много информация и предложения за повишаване на самочувствието ви само с няколко стъпки, бързо и безболезнено! Наистина ли мислите, че самочувствието е отделна част от психиката, върху която може да се работи? Какво е самочувствие? И това е вашето собствено усещане за себе си. Някой има високо самочувствие. Очакванията от всичко са твърде високи - човек, работа, свят. Самата външност сякаш крещи „Заслужавам по-добро!“ Някой има ниско самочувствие: „Нямам право на нищо. Задоволявам се с малко." А при някои скача от ниско на високо обикновено и двете самочувствия присъстват в психиката. Но преобладаващият зависи от степента на потискане и стила на възпитание в детството. Самочувствието се формира само в процеса на възпитание, дори бих казал, че ако родителите не са го възпитавали, то детето щеше да израсне с нормално самочувствие, в златната среда. Но родителските очаквания карат детето несъзнателно да крие това, което не е прието от родителите – да се крие от целия свят. Толкова за ниското самочувствие. В крайна сметка тази част не беше приета и следователно не беше обичана. Но частта, която родителите искаха да видят, беше оформена. Ето я с високо самочувствие, защото се е формирала като компенсация. И когато станем възрастни, тези две части с различно самочувствие остават с нас. Как да изравним баланса? Частта с ниско самочувствие живее в несъзнаваното през повечето време. Именно тя като дете е изпитвала болката от безполезността, отхвърлеността и постоянно е живеела с чувството, че нещо не е наред с нея. Че тя е някак различна. Как може да се промени самочувствието в този случай, ако не чрез опознаване, контакт с тази част и изживяване на всички онези чувства, които са били потиснати, не може да се работи със самочувствието отделно от цялото „аз“. Това е сложен процес. Самочувствието се променя в резултат на психологическото съзряване, по време на което се променя структурата на „аз“. Затова не слушайте онези, които обещават бързо повишаване на самочувствието ви. Ако и само чрез ресурсни техники, чийто ефект трае максимум 2 месеца. И тогава плясък - и те се върнаха в родното си и познато състояние! Коя е първата стъпка, която трябва да предприемете по пътя към раждането на здраво самочувствие? Обещайте си - да не се карате. Не съдете в края на краищата, ниското самочувствие се формира с постоянно недоволство и критика от страна на родителите. А нашите родители са нашите вътрешни интроекти. Ние, без да го осъзнаваме, мислено възпроизвеждаме родителски диалози, но по отношение на себе си. Това е, което трябва да спрете да правите. Нито една критика по ваш адрес! Каквото и да правим, не можем да се караме! Трябва не само да видим действията, но и да се опитаме да погледнем по-дълбоко: какво стои зад това поведение? Какви чувства? И тук най-вероятно ще има място не за критика, а за съжаление в добрия смисъл на думата, съчувствие и любов! Само като приемете и обичате себе си, можете да повишите самочувствието си. Трябва да проследите родителската фигура в себе си и да спрете възпитателния й процес във вашия вътрешен свят. Детството свърши, а ти вече не си на 5 години „Мамо, спри!“ Вече не ти се подчинявам и не те слушам! Сега ще слушам себе си!“ Това е първото нещо, което можем да направим, за да повишим самочувствието. Е, тогава - в болка... Слизаме в несъзнаваното, за да изживеем всичко, което е било потискано с години. И това е сериозна и дълбока работа. И точно през това преминаваме в дългосрочната програма „Път към дома“ Не можем отделно да работим със самочувствието, да „работим“ - не харесвам тази дума, много е неправилна. Не можем да работим отделно с отношенията с мама, татко, деца и мъж. Няма теми, които да са отделни една от друга. Друго нещо е уместността и наслояването. да Но цялата ни психика се променя и с този подход промените настъпват навсякъде. Защото като цяло вие се променяте, винаги се радвам да ви помогна да станете по-щастливи, Ирина Гаврилова Демпси