Тази статия ще говори за това как да се справиш с люлеенето в душата, как да издържиш на раздяла. Ако решението за раздяла е взето (без значение от кого), но сърцето плаче и иска да върне любовта. Как да запазите равна позиция в съответствие с взетото решение, да се успокоите и да продължите живота си. Това е втората статия от сборника „Как да забравите бившия си“. Първа статия: „Как да забравиш бившия си, терапевтични писма“ Тази статия говори за техника, която ще помогне за облекчаване на емоционалния стрес (това може да е пристъп на необяснима тревожност или страх) и/или ще помогне за прекратяване на минала връзка, забравяне на бивш приятел (Публикуваният случай е променен така, че да не може да се разбере кое е това момиче. Консултацията се проведе преди 2 години, лично, клиентката дойде по препоръка на приятел, нейният случай не е наличен. на уебсайта b17.ru) Той си отиде, но не от сърцето й. Момиче, на 35 години. След раздяла с мъж, който я е наранил - не знам какво да правя! Разбирам, че насилието е започнало много отдавна. Майка ми ми казва, че това не може да се прости. Той ме удари. И много ме уплаши. Тя казва, че като те удари веднъж, пак ще те удари, че е въпрос на време... Но аз не вярвам, защото се случва по различни начини. Случва се това да е за първи и последен път - Да, и това се случва. Да кажем, че той никога повече не вдига ръка към вас. Ще му простиш ли - не мисля, че той може да ме удари. Започнах да се страхувам от него, вече не мога да му вярвам. Той прекрачи границата. И искам тази раздяла да е последната! Разделихме се, той си отиде, но не ми е от сърце - виждам, че се съмняваш! Не сте твърд в решението си. Някаква двойственост. Поправете ме, ако греша - Да. Това е вярно. Не мога да повярвам, че не ме обича! Как може да си толкова нежен, а след това толкова жесток и студен?! Не мога да си обмисля това. Но е така. И да, правилно го казахте, дуалност! Той има двойственост и сега в душата ми... - Какво чувстваш? Точно сега (Мълчи, седи неподвижно и гледа известно време в пода) - Противоречие. Говорихме за това с психиатър. Разбирам, че трябва да го избия от главата си, но тази седмица ясно разбрах, че не мога. И постоянно мисля за него. Тази люлка е в душата ми, толкова съм уморена. И знам, че той ще се обади... и няма да мога да му кажа не. И той ще се върне при мен, както се е връщал много пъти досега... Но аз не искам това! Защото ме е страх. *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ****** *** ** * *** *** *** ***А сега малко повече за тази история... Всичко започна красиво и добре. Отгатваше желанията й в движение, сбъдваше мечтите й... Неусетно започнаха да се появяват първите звънчета... Болеше я, много болезнено. Но тя прости. После пак направи нещо толкова неприятно, че вече не беше инцидент... и някак бавно, незабелязано... в резултат се появи физическо насилие, момичето беше толкова уплашено, че отиде в полицията. Тя написа декларация за употребата на физическа сила, че мъжът я удари (за да го научи на добро поведение), след което човекът изсумтя и сякаш я остави. Момичето се обърна към психотерапевт-психиатър, който й обясни, че най-вероятно човекът е психопат. Въпросът й беше: да го търпя ли или твърдо да не го търпя. След консултация с психиатър момичето разбра едно нещо за себе си: ако продължи връзката с този човек, тогава не само няма да има щастие с него, но и насилието ще се повтори. Дано никога повече не я удари. Случва се човек да удари момиче, удари го за първи път в живота си, тя даде да се разбере, че не може да направи това с нея, и той не го направи отново. Нека не удря, а пренебрегва чувствата и нуждите й, причинява болка (съзнавайки, че я боли), прави това, което е неприятно (без да се опитва да преговаря или намира решение), да ходи, да изчезва - уви, той винаги е бил такъв, той Той се държеше по този начин с други момичета (той ми каза това). Тя реши, че тази връзка трябва да бъде прекъсната и да не се връща към нея. Това, което тя няма да допуснеда го върне, ако той се обади, но няколко дни по-късно в сърцето й се настани съмнение относно прекъсването на връзката и тя вече не можеше да се успокои. От една страна, тя наистина искаше да върне всичко най-добро, което беше, не беше изпитвала нещо подобно от много години, такава любов, нежност, страст... От друга страна се страхуваше насилието да не просто да се случи отново, но ще стане по-лошо (което Нещо в нея ми каза, че това най-вероятно ще бъде така), тя си спомни как страдаше напоследък. От една страна я влече, но от друга страна я е страх! Страхуваше се, че няма да издържи, че ще му каже отново „да“, когато той се обади и предложи да се срещнат след поредната раздяла. След консултацията й препоръчах да прочете книгата на Таня Танк „Страх, аз съм с теб“, това е книга за психологическите изнасилвачи и как да ги разпознаем и да излезем от отношенията с тях. Предлагам на клиента техника с подови анкери. Освен това добавих различни крака: имах чувството, че дясната част казва „не“ на връзката, лявата част казва „да“ на връзката: „Първият лист и левият крак са частта от теб, която иска да продължи с него, тази част, която все още го обича. Вторият лист и десният крак са частта, която не иска да позволи на този човек да се доближи до вас дори за топовен изстрел, като видите разстоянието между искам това и искам онова. Нашата задача е да свържем отделните части на душата, като първо ги помолим да се погледнат. И след това ги помолете бавно да се приближат.” Клиентът разхвърля листовете хартия по пода. Той обръща лицата им така, че да се „виждат“ един друг. (Коментар: частите невинаги се „виждат“, вие ги поставяте както душата ви диктува) Моля я да си представи тези две състояния възможно най-ясно. И след това заемете позицията, в която се чувства в момента, където е привлечена в момента. Тя стои в позиция „обичам-не мога“, на левия си крак, символично това е частта от нея, която иска момчето обратно. Моля я да постои известно време в това състояние и да премине в обратното състояние. И останете там, стоейки на десния си крак, почувствайте другата част от себе си. Опишете вашите чувства и мисли възможно най-подробно. След това клиентът се връща към лист №1 (всеки път сменя крака). Моля, вижте позиция № 2. Напомням й, че противоречивите части ще продължат да люлеят люлката, докато не бъдат обединени в едно и питам дали частите са готови да се обединят? Частта „обичам“ е съгласна, но не е готова да се срещне наполовина. Когато клиентката застане на лист № 2, частта „Без отношения“ на душата й решително заявява, че е готова за движение. И клиентът тихо придвижва листа към лист №1. И така се оказва малко по-близо. Моля ви да отидете отново на позиция 1, питам ви как се чувствате. Клиентът казва, че така е по-добре и по-спокойно. Но той не иска да се движи. Връщам се към номер 2, тази част отново приближава листа до номер 1... Така момичето се мести от един лист на друг. А чаршафите бавно се приближават все повече и повече. И накрая се свързват, слагаме единия лист върху другия. Момичето стои на чаршафите с двата крака едновременно и замръзва. Тя описва усещането като нещо много необичайно... за първи път усеща, че две противоречиви части в нея са се обединили и това действа успокояващо, препоръчах й да повтори упражнението. А именно, всеки път, когато е изпълнена с чувства и противоречия между „искам това“ и „искам онова“. Месец по-късно тя изпрати съобщение, че човекът се е появил (това беше очаквано и предвидимо). И тя успя да му откаже! Което само по себе си е постижение, защото това беше първият истински отказ към него в живота й. Ако преди това е можела да мълчи и да не поеме първа инициативата, то това й се даде с много трудности, страдание и болка... Още повече, че този избор е направен със спокойна душа. Накрая тя каза: „Говорих с него, но самата аз си спомних как стоях на десния си крак!“ Коментар на техниката. Може да се приложи към състояния на противоречие, когато една част от душата искрено иска едно нещо и това е придружено от същите действия с един вектор, и».