ЧАСТ 2. Как да се издържате? Започнете просто. От това, което е налично, близко и познато за вас. Веднага щом насочите енергия към поне 1 малка точка, ще се появи повече енергия. Определено не трябва да се опитвате да направите всичко наведнъж. Няма смисъл да започвате няколко нови неща наведнъж. Можем да се фокусираме качествено само върху едно нещо. Когато две или повече неща са в полето на вниманието, качеството вече страда. Нормално е в ежедневието да правим няколко неща наведнъж – да готвим храна и да слушаме музика. Или приготвяме храна, пишем домашни с детето, разговаряме с близки и в същото време мислим за нещо друго. Ето как работи нашият живот. Но е важно да отделяте качествено време за себе си. Оставете 1 минута на ден да дишате. Или 3 минути. Или 30. Колко са сега. Колко можем да си позволим. Няма значение колко. Важно е да го правите редовно и ефективно. А качеството означава фокусиране само върху това. Без мисли, разговори, телефони, телевизори или друг шум. 1. Не четете нищо, не гледайте новините, ако след това започнете да изпадате в безпокойство, паника, страх. Случва се човек да каже: не, не се притеснявам да го чета. След това минава известно време и тревожността нараства. Вие просто пропускате този момент, когато започва безпокойството. Обикновен малък текст. Запитайте се ПРЕДИ да четете, гледате, слушате, „как това ми помага сега?“ Ако наистина се успокоиш за това, тогава добре, без въпроси. И ако това доста ви обезпокои, тогава въпросът за вас е: защо тогава, по дяволите? 2. Витамин D, йод, магнезий, солариум, вани с магнезиева сол, аромамасло... Не съм лекар и със сигурност не съм специалист по всички тези по-горе точки, не мога да говоря интелигентно тук. Но! Ако това ви харесва, отидете на лекар и го помолете да избере дозировката, прочетете за магнезиевите соли и ароматните масла. Още повече, че сега е есен. Всичко това ще ви бъде много полезно. Недостигът на витамини в организма може да повлияе негативно на психиката. Някои пренебрегвани процеси в психиката и поведението не могат да бъдат коригирани в психотерапия с психолог, докато не започнете да си помагате с просто попълване на витамини. Много е важно! Изключително! Витамин D почти се смята за хормон. Магнезият е първото вещество, което се освобождава от тялото по време на стрес. И сега има стрес, много стрес. Солариумът е необходим не само за тен, но и за самоподдържане. Няколко пъти седмично за 2-3 минути ще ви помогне малко да повишите настроението си. Между другото, тествах този метод върху себе си. Върши работа! Рядко използвам масла за ароматерапия. Но знам, че ако го изберете мъдро за себе си, това е страхотно нещо! 3. Разходки. За предпочитане там, където има природни обекти - дървета, полета, река. Парк? Речен бряг? Перфектно! Не, това означава всеки маршрут. Защо това е толкова важно? Не само заради чистия въздух. Също и защото е най-лесно да се заземиш чрез природни обекти. Това вече може да се превърне в постоянен обект на наблюдение за вас. Авторът на един популярен и вече много известен метод (ще ви разкажа за него в следващата част) го измисли, докато се разхождаше в парка и се оглеждаше! Всичко гениално е просто! Ходите ли? – гледай не в краката си, а наоколо! 4. Ако е възможно, избягвайте многолюдните места Едно е да изберете да отидете на театър – това няма съмнение. И друго нещо е да дойдете на разходка до търговския център. Ако няма да купувате нищо, не отивайте „просто така“ в търговския център! Нека всички, които участват в тази индустрия, не ме проклинат. Ето това е нещото. Фактът, че живеем лошо, некачествено вътре в себе си (например тревожа се, но не му отделям място и време, пренебрегвам го или просто не го забелязвам) „пада“, „изтласква“ се в полето , и върху други хора. Само си представете тълпа от хора в една стая, около 15 души, всички те са ядосани. Много. Дори и да мълчат, те се сърдят. Влизаш в стаята. Какво мислите, че ще почувствате, когато влезете в стаята? Да, по-вероятно е да почувствате гняв или напрежение. Същото нещо, когато има много хора? Какви държави „вървят” сега? всичко