Utište své myšlenky: ovládáte je vy, ne oni vás Proč je to důležité? Představme si, že naše myšlenky, naše emoce a naše chování jsou tři malí lidé uvnitř nás. Do jejich problémů se samozřejmě nemůžete vůbec vrtat, můžete si myslet, že každý z nich žije svůj vlastní život, nezávisle na sobě a navíc nezávisle na nás. Zdá se, že vše je jednoduché, pohodlné a srozumitelné, nemusíte se starat o svůj vnitřní svět, nepřemýšlejte o tom, kdo závisí na kom a kdo koho ovládá. Ujišťuji vás: do prvního stresu to půjde snadno. Ale pak to bude hodně smutné. Když se totiž setkáme s jakoukoli životní situací, především ji vnímáme, hodnotíme a interpretujeme. Jaké to je z našeho pohledu? Obtížné, ostré, beznadějné? Interpretace událostí, které se nám nebo kolem nás dějí, v nás probouzí odezvu, tzn. nějaký pocit, nějaká emoce Pokud toto vnímání změníme, pak budeme na stejnou situaci reagovat jinak. Takže jakákoli beznadějná situace se stane jednoduše obtížnou, nebo naopak jakákoli maličkost se najednou začne zdát jako vážná překážka pro váš drahocenný sen. co je stres? Jak se vyrovnáváme s obtížemi? Deprimují vás těžké myšlenky a tečou vám slzy? Pijete kýble kozlíku lékařského nebo něco silnějšího? No a události se pak vyvíjejí podle negativního scénáře a ze sta možných scénářů ze zvyku vybereme ten nejhorší. Ale ani sedativa, ani silné nápoje naše problémy nevyřeší. Místo této zbytečné činnosti navrhuji vyčistit váš vnitřní prostor a vymést z něj všechny duševní odpadky. K tomu nám pomůže jednoduché cvičení - „Koště“. Jen si to představte, procházíte krásnou podzimní alejí. Vpřed ve vzduchu, točící se a piruety, letí červenožlutý javorový list. Padne vám k nohám a hned to někdo opatrně smete koštětem na trávník. Cesta je volná, choďte a užívejte si! Nebo se rádi brodíte hromadou suchého listí? Ano, za slunečného a teplého počasí je příjemné poslouchat šustění spadaného listí pod nohama. Ale pokud je zima, mokro a všechny tyto listy jsou smíchané s vodou a špínou, pak se procházíte touto nudnou, smutnou uličkou a proklínáte počasí, dráždí vás břečka a odpadky. Jaký špinavý trik! Někdo by tu měl uklízet nebo co! Totéž se děje s těžkými, smutnými myšlenkami, které zhoršují již tak špatnou náladu a dokonce vás fyzicky trápí. Bolí mě hlava, buší mi srdce, skáče mi tlak, žaludek odmítá pracovat a bouří se. Zkoušeli jste někdy v tomto stavu myslet konstruktivně nebo jednat efektivně? Pokud tedy vaše fantazie chce místo malování děsivých, ponurých a smutných obrázků něco dělat, zaměstnejte ji užitečnou prací. Nechte to vzít koště a jakmile vás napadne nepříjemná myšlenka, okamžitě ji smete stranou, stejně jako ten samý školník zametá spadané listí na trávník. Negativní myšlenky jsou odpad, ne pravda. Neustále s nimi žít znamená zmítat se v bažině, padat do ní hlouběji a hlouběji, poškozovat si zdraví, ztrácet drahocenný čas, který už nikdo nevrátí. A pokud potřebujete zdroj k vyřešení problému, kde ho můžete získat? Koneckonců už byl pryč, aby se bál. No, samozřejmě, všechny problémy se mohou vyřešit samy, zatímco polykáme kozlík se slzami, ale stejně nemůžete vrátit čas a nemůžete obnovit své nervy. Není lepší se okamžitě vyrovnat se svou neklidnou fantazií a věnovat čas a energii něčemu užitečnému a příjemnému? Ale to není nejzávažnější problém, je tu tvrdší oříšek – iracionální přesvědčení. Jak na to přijít? O tom si povíme v jednom z následujících příspěvků. Mezitím nám prosím řekněte v komentářích, jak se vypořádáváte s negativními myšlenkami. Obecně vás navštěvují ve stresových situacích? Pokud se vám článek ukázal jako zajímavý a užitečný, klikněte na tlačítko „děkuji“ pod ním!