В когнитивно-поведенческата психотерапия - тази техника помага на клиентите да се отърват от чувството за вина, меланхолията, тъгата, тревожността и други негативни чувства, които могат да се появят с депресия. Тя ви позволява да се научите как да управлявате емоциите и живота си. Освен всички предимства, той има и един съществен недостатък. Трябва да се направи, а да го направим означава да го направим писмено). Животът ни е пълен с различни неприятни ситуации, стрес, изненади и често реагираме на тях на автопилот. Това означава, че ги интерпретираме по начина, по който сме свикнали, въз основа на нашия житейски опит и несъзнателни преживявания. И благодарение на това тези мисли често са негативни по природа, а след това измъчват душата ни и носят страдание. И когато всички тези боклуци се натрупват в главата на човек, той вече не може да се справи, усещане за постоянен негативизъм, безнадеждност, тъга и. Здравейте депресия. Неприятно събитие може да бъде не само някаква външна ситуация, например някой ме стъпи на крака в метрото, но и вътрешна ситуация, например, спомних си, казва жената, преди десет години „Как майка ми ми каза, че Бих била лоша съпруга и домакиня." 3. Трябва да се опитате да запишете автоматичните мисли обективно, което означава без оценка, критика, цензура, кажете какво наистина ви е хрумнало, например „Тя мислеше, че аз съм последното копеле и същество.“ Това е формата, която трябва да запишете. Няма нужда да декорирате или изглаждате нищо.4. Тук трябва да се научим да различаваме мислите от събитията или чувствата, ако вземем фразата „Той не ме оценява“ или „Тя ми се смее“. Тук всичко е много просто, ако човек не ви ги е изразил на глас, това са вашите мисли. Същият принцип важи за разделянето на мислите от чувствата чувствам, че съм неприятен за него” или „Чувствам, че утре ще проваля доклада Виждаме, че на пръв поглед фразите наистина показват чувства, но това не е съвсем вярно, всъщност това са мисли за вероятна враждебност.” или неуспех на доклада. Защото лицето не ги е изразило външно, което не може да бъде записано от видеокамера.5. И последната точка, по-добре е да записвате мисли не във въпросителна или предполагаема форма, а в утвърдителна, присъединете се към нас, утре ще започнем да попълваме таблицата с примерни ситуации, пожелавам ви здраве , щастие, развитие, спокойствие🙏🏼, хармонични взаимоотношения с другите, щастие в семейството и близки отношения, нови възможности, случайности, късмет и просперитет) 🙏🏼😁1. МОЯТ КУРС ЗА ПСИХОЛОЗИ “Психотерапия на трудни клиенти и техники за работа с тях” можете да закупите тук.2. МОЯТ КУРС ЗА ПСИХОЛОЗИ „Психотерапия на съзависимостта – стъпка по стъпка към резултата” можете да закупите тук3. „Ръководство за щастлива връзка“ книга за преодоляване на съзависимостта за клиенти 4. Ще се радвам 😁, ако ви видя сред моите абонати и възможността да споделя полезни и интересни неща с вас 👍) 5. Ако моята статия ви е помогнала по някакъв начин, споделете я в социалните мрежи, може би ще бъде полезна и за някого. Здравейте и просперитет за вас 🙏